为什么跳绳不瘦反而胖了

跳绳减肥的时候不仅不瘦，反而胖了是因为跳绳的强度不够、进入到平台期后放弃了，以及减肥过程中吃的太多造成的。跳绳减肥是一项能够减全身的运动，需要长期的坚持才会有效果，如果仅仅只跳几天，或者坚持不下去，身材反而会越来越胖。

不管什么运动，只有到达一定的强度才有减肥的效果，如果每天只跳几百个，十分钟就跳完了，根本就不可能瘦下来。跳绳减肥需要循序渐进，刚开始跳的时候，可以以500个为起点，然后慢慢向上加，直到能够在半个小时内完成3000个跳绳，就能够做到燃脂的效果。

运动减肥很容易遇见平台期，有时一个星期内体重不降反增，这个时候很多人就会放弃跳绳减肥，体重自然就上来了。减肥到了平台期之后，可以换个运动方式，或者跳绳的强度和时间增加一点，坚持几天就能够度过平台期，后续体重会下降的非常快。

跳绳减肥期间的饮食也很重要，不能不吃，也不能多吃。运动加节食的减肥方法对身体的伤害非常大，还容易反弹，但是吃的太多，吃进去的热量比消耗的热量多，也达不到减肥的效果，反而会让脂肪堆积，导致人越来越胖。

总之，跳绳减肥期间，一定要控制饮食，并且要达到燃脂的强度。跳绳是一种剧烈运动，跳绳前需要热身，不然身体容易受伤，跳绳后需要拉伸，不然小腿上的肌肉形成后，更加难减掉。