蛋白粉可以减脂肪吗

蛋白粉是可以用来减脂的，它的原理就是使用纯度较高的蛋白质加速体内胰升糖素的分泌，使得身体自动使用体内的脂肪提供人体所需的能量，这样就使得脂肪得到消耗，从而达到减脂的目的，人的身体不能缺少蛋白质，所以服用蛋白粉在实现减脂的同时还能保证蛋白质的充足。

但是不能只使用蛋白质粉减肥，这种减肥方法必须要做到只吃含有蛋白质的食物，不能摄入糖和脂肪，长此以往就会导致体内的蛋白质增多，身体内所需要的维生素，矿物质和脂肪酸等元素严重流失，久而久之就会导致营养不良和贫血。

在减脂期间，可以根据自己的实际需求吃一些蛋白粉。减脂期间，摄入一些蛋白粉，是在迅速消瘦后及时补充身体所需能量，同样的也是在保证肌肉的质量，从而保证身体代谢率不下降，从而消耗更多的热量，达到更好的健身效果。

力量训练前30分钟，跟训练后1小时内补充蛋白质，这个时候对于肌肉组织的形成效果是最佳的，也可以在训练后和一汤匙乳清搭配香蕉、麦片、牛奶等低热量食物一起吃。

虽然蛋白质粉对身体很好，但也不是随便一个人吃都行，像是肠胃不好的人、肝脏不好的人、尿酸高的人等是不能吃的，会加重病情，况且，蛋白质粉不是吃得越多对身体越好。