怎么快速瘦屁股

想要快速瘦屁股，建议多参加体育锻炼，多做针对臀部的力量训练来燃烧局部脂肪，比如深蹲、硬拉等。要坚持运动才能看到效果，建议每周运动三次以上，每次至少一小时以上，这样才能达到目的。

同时要调节饮食习惯，少吃碳水化合物和脂肪，并要摄入足够的水分，多吃纤维含量高的食物。另外还可以泡澡，在泡澡同时放松局部肌肉，加速血液循环，促进机体代谢。

大家在看电视遇到广告的时候可以站起来，扶着墙壁，然后把腿尽可能向后抬，这样持续5秒钟之后把腿放回来，累了就换腿，重复这样的动作几次，坚持做这样的动作不仅能够减掉臀部多余的脂肪，还能让臀部的肌肉变得更加紧实。

早晚站在水池边刷牙也是瘦臀的绝佳机会，正常情况下大家每天要有两次刷牙，这么好的瘦臀机会大家也得好好利用，具体方法是：把两只腿并拢起来，肩部一定要记得挺起来，臀部用力往里面收缩，就这样持续这样的动作几秒钟后放松一下，在刷牙的过程中重复做。

沐浴不仅能够让大家缓解疲劳，还是瘦臀的绝佳时机，大家在泡澡的时候不妨把双腿伸直，然后把一条腿屈起来，用力把身体向前倾，需要维持10秒钟，再换一只腿重复做这个动作，坚持做这样的动作臀部肌肉会变得更加紧实。