晚饭喝酸奶能减肥吗

2021-11-17 11:04

晚餐的时候喝酸奶是有助于减肥的,因为晚餐的时候喝点酸奶有助于脂肪被身体吸收,而且酸奶中含有多种活菌对于肠道蠕动有很大的帮助,不仅有利于减肥还有利于养护肠胃,酸奶中还含有维生素d和蛋白质,对于辅助钙质吸收也有很大的帮助,不论减肥与否,晚上喝点酸奶都是于身体健康有好处的。

酸奶中的脂肪含量在0.5%~3%之间,每天喝一杯酸奶不用担心会提高胆固醇和血脂。经过乳酸菌的作用,牛奶中的脂肪球更为细小,人体几乎无需消化即可由小肠吸收,使得其利用率得以提高。牛奶中原来含有4.6%左右的乳糖,在制作酸奶的发酵过程中部分变成乳酸和其他有机酸,减少了在亚洲人中普遍存在的“乳糖不耐受”的问题,乳酸菌本身也会产生大量的“乳糖酶”帮助人体消化乳糖。因此,即使喝牛奶胀肚腹泻的人也可以毫无困难地喝酸奶。

虽然晚餐的时候喝酸奶有助于减肥,但是也要看晚餐吃的是什么,如果吃了大鱼大肉,那么喝什么也阻挡不论发胖的脚步,如果吃了代餐或者是清淡的食物,而且吃的不多,减肥就会有更好的效果,在控制饮食减肥期间还要做好合理有效的运动计划,只要运动的方法好,自己也可以每天严格按照只要的计划来执行,就能很快减肥成功。

在减肥期间除了喝酸奶减肥有一定效果之外,还可以喝冬瓜荷叶茶,或者蜂蜜柠檬茶,这些茶饮对于减肥也是非常有帮助的,在每天上午和下午的时候喝一杯减肥茶饮,可以帮助消耗脂肪还能清肠排毒。

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