减肥能吃蓝莓吗

2021-11-26 14:45

减肥可以吃蓝莓,但量要控制好,不要一次性吃得过多。

蓝莓里面含有膳食纤维,可以促进肠道蠕动,让身体里面的废物、食物残渣尽快排出,肠道里面的垃圾可以被清除干净。膳食纤维在身体里面吸水膨胀,可以让其他食物的摄入量减少。蓝莓能够减少腹部脂肪,它含有高水平的植物化学物质,这是一种天然抗氧化剂。

食用蓝莓的最佳时间是在早上,可以在早餐的时候当做早餐来食用,通常可以搭配起司三明治来食用。在午餐、晚餐半个小时之后也是食用蓝莓的时间,这时候吃蓝莓,不但能够为身体提供各种营养,还能加快体内新陈代谢的速度。

蓝莓要存放在干燥的容器内。野生的蓝莓没有被喷洒过农药,比较环保。直接将蓝莓放到清水里浸泡五分钟,其间用手轻轻搅动几回,再用清水冲洗一下就可以直接吃了。

如果你怕酸,可以将蓝莓与酸奶或者冰糖、蜂蜜等一起打成浆液食用:取野生蓝莓3-5茶匙,加酸奶1杯加适量凉开水,用搅拌机打成浆液,早晚各喝1杯。我们也可以试试现在流行的蓝莓山药,把山药打成泥后淋上蓝莓酱,山药中的粘液蛋白,可以有效防止脂肪沉积,丰富的纤维,也让人容易产生饱胀感。

如果要吃蓝莓,尽量不要榨成汁,因为蓝莓汁的功效往往比不上生吃蓝莓,因为蓝莓的表皮也有丰富的营养物质,同样可以帮助促进新陈代谢,如果只喝蓝莓汁的话,就不能吸收蓝莓果皮的营养。

你可能对这些感兴趣
登录后评论