减肥期间嘴馋可以吃什么

2021-11-26 14:57

减肥期间嘴馋的话,可以吃煮玉米、烤红薯和蒸土豆,这几种食物的热量相对比较低,既可以解馋,还可以饱腹,减肥的时候饿了就吃这几种食物,不用刻意节食也能瘦下来。

煮玉米也常常被减肥人士当做正餐,当做零食吃其实很不错,玉米的营养价值很高,含有丰富的维生素,胡萝卜素,吃玉米还可以润肠通便,缓解便秘,促进身体排毒,很适合减肥期间的人群食用,玉米的饱腹感非常强,味道很好,既能解馋又有营养,关键是不容易发胖,不管是作为零食还是作为主食都是可以的。

烤红薯是秋冬季节的美味,其实烤红薯也是减肥期间必备的零食之一,红薯含有大量纤维素和果胶,可以达到通便的效果,除此之外,它里面还含有丰富的β-胡萝卜素,在达到抗氧化效果的同时,还能起到的保持身材的效果,是减肥期人群理想的食物,减肥的时候要是馋了就吃个红薯,既有饱腹感,又解馋,还利于减肥。

蒸土豆的淀粉含量虽然高,但是脂肪含量和含糖量都非常低,饱腹感非常强,饿了的时候吃一个蒸土豆,可以帮你减少脂肪的摄入,并且代谢多余脂肪,除此之外,蒸土豆里面还很有丰富的膳食纤维,帮助肠道蠕动,增强减肥效果,是减肥期的理想饮食,既能当零食,也能当主食,不过必须是清蒸或者水煮的方式。

减肥不光要管住嘴,还要迈开腿,运动与饮食相结合才能减肥瘦身。

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