跑步肚子会瘦下来吗

坚持跑步肚子会瘦下来。跑步是最简单且容易、随时随地实行的有氧运动方式，长时间跑步有助于消耗脂肪，不仅可以减肚子，还可以促进全身脂肪的消耗，达到全身减肥的作用。

不过跑步时减肚子，也有一定的技巧，首先要长期坚持跑，至少每周跑3-5次，每次3-5公里，速度不能太低，一般速度的慢跑最合适，还要有一定的持续时间，每次不低于30分钟，才可以达到燃烧脂肪的作用。

跑步时，腹部的肌肉肌群，始终处于紧张收缩状态，能够促使腹部肌肉脂肪组织，加速分解燃烧排泄，就能够减掉多余的赘肉。但是需要注意的是在跑步时运动量不能过大，或者是有跑步速度过快，伤及腹部肌肉组织，容易出现副损伤。

除了跑步能瘦肚子之外，仰卧起坐也很有效果，这个运动主要是依靠腹部的力量把上半身撑起来，刚开始可以做20个，之后可以递增，每天坚持做50个，一个月就会有明显的效果。

肚子上的肉越来越多，有一种原因就是吃饭完之后就坐下，长期下去肚子上的肉会堆积的越来越多，想瘦都难。因此饭后步行很管用，吃完饭之后，尤其是晚饭，不要着急坐下，溜达一会给肠胃消化的时间，饭后只要坚持15分钟步行就好。