喝热水减肥还是凉水减肥

减肥最好喝温热水，不要喝冰水，因为温热水进入人体后可以促进血液循环，加速胃的血流量，有助于食物的消化，促进新陈代谢，加速体内毒素垃圾的排出，有助于减肥的作用。

水没有热量，却能带来一定的饱腹感，帮助抑制食欲，避免“假饥饿”，提高身体燃脂水平，而且，餐前喝水还能减少正餐饮食量，轻松起到减肥的目的！

一个成年人每天要保证1500-1700毫升的饮水，体重基数大的人，有运动习惯的人，易出汗的人和炎热气候下，就应该增加饮水量。我在减肥的时候，往往每天饮水2000-3000毫升。

餐前喝水可以抑制食欲，很多人吃完后肚子都会鼓起来，不管吃了多少都会，最好就是在餐前喝水，不但可以帮助你缩小胃部还能加速你的新陈代谢，补充人体所需的水分。

下午喝水可以减去因为长期坐出的赘肉，下午茶的时候不要因为饿了，就到处找零食吃，不如喝水吧，可以打消吃东西的念头，如果不喜欢白水，可以泡一杯花茶来降低食欲。

暴饮暴食这种情况在减肥期间不在少数，出现这样的情况是因为体内激素水平不稳定，同时大脑会刺激过多分泌饥饿素，导致不断地想进食，从而增加了暴饮暴食的风险。不过，喝水可以有效减少暴饮暴食的风险。

我减肥的时候都喝白开水，所有无糖花茶，绿茶，普洱都可以，浓茶不利于减脂，还会影响睡眠，影响瘦素分泌。