跑步半小时能达到减肥效果吗

跑步半小时能达到减肥效果，但是效果甚微。这是因为30分钟以内的有氧运动并不是不能消耗脂肪，只是消耗的脂肪数量太少，完全达不到减肥的效果，所以必须要时间持续延长，这样会让你减肥的效果最大化。

另外，适当的跑步和适当的休息才能让我们的体重逐渐的下降，而且这也能保证我们在减肥的同时不损伤我们的身体，让我们的身体素质越变越强，不会因为减肥而越变越弱！

其实，跑步减肥最重要的就是毅力和方法，如果能掌握正确的方法，那么就能更快的进步，更好的瘦身，如果拥有毅力，那么就能够更好地坚持，在减肥路上越走越远！

从健康学的角度来讲，最合理的减肥运动其实是：跑步有氧运动加无氧器械运动再结合控制饮食，这样才是最科学合理的减肥方法。如果只靠节食和大量的有氧来减肥无疑是不好的做法，也非常容易遇到瓶颈期。

所，最简单粗暴的办法就是有氧无氧间歇性训练，在家控制饮食。理论上来讲，无氧促进代谢，有氧让身体应激，控制食欲和促进脂肪储备，三者结合才是最有效的减脂方法。