大小腿怎么瘦下来

瘦腿是比较麻烦的事情，我尝试了很多办法，最后总结出了最好用的五种方法，分别是多吃消脂食物、脚尖回勾、蹬小腿、外八垫脚尖、穿着紧身袜。

要想瘦腿就要把全身瘦下来，含维他命e的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命e的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

脚尖回勾可以瘦小腿，背部要挺直，不能含胸，腿部要全部伸直，不可以弯曲，做的时候脚背尽量向前伸直，回勾时小腿肌肉有拉长的感觉，两边都要做，这个动作可以很好的练出小腿的线条，每天四组，每组20个。

蹬小腿就是双手放在身体后面，挺直背部，做的时候脚尖一直是勾紧状态，腿部蹬直时小腿肌肉有牵拉感觉，每次尽量伸直，充分去练习到小腿，两边都要做，每天四组，每组20个。

外八垫脚尖需要注意两腿部并拢，腿部伸直，脚尖外八，做的时候尽量感受小腿肌肉用力，下落时尽量小腿肚子并拢，这个动作主要练习小腿内侧肌肉，每天四组，每组20个。

如果条件允许，尽量穿着紧身袜，利用细胞的接触性抑制的远离，让小腿肌肉的细胞能够缩小。当然，在这种情况之下，有可能还是缩小不了，这个时候利用医疗的方法，就可以让它改善。