吃什么东西不会胖还能减肥

2021-12-06 15:55

吃低热量的鸡蛋、黄瓜、番茄、燕麦、冬瓜、胡萝卜、牛奶等食物不会胖还能减肥。想要凭借饮食减肥,需要保证每天摄入的热量低于消耗的热量,除了吃低热量的食物外,也要保证每天进行适量的运动,这样更有助于减肥。

鸡蛋含有丰富的营养物质,而且热量很低,每100克鸡蛋只有139大卡的热量,适合早上的时候食用;黄瓜所含有的水分很多,但热量很低,每100克黄瓜的热量是16大卡,因此很多想要减肥的人都会用吃黄瓜的方式进行瘦身。

番茄和黄瓜的热量相似,每100克西红柿的热量是15大卡;燕麦的热量相对高一些,每100克燕麦的热量是338大卡,但燕麦属于粗粮,含有丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动,帮助消化,还有很强的饱腹感,能够降低食欲。

每100克冬瓜的热量是10大卡,也是非常适合减肥时食用的食物;每100克胡萝卜的热量是39大卡,属于热量较低的食物;牛奶是很多人都经常喝的乳制品,每100克牛奶中含有65大卡的热量,减肥的人可以喝脱脂牛奶。

除了以上这些食物外,还有很多食物含有的热量都比较低,在食用的过程中可以先查询热量,再决定是否食用,需要注意的是,在炒菜的时候,由于要使用油、盐等调味品,会导致菜肴热量的增加,所以炒菜时最好少放一些油和盐。

生活中,我们很难通过控制饮食的方式进行减肥,毕竟饥饿是很难避免的,最好的减肥方式还是搭配运动一起,每天进行半个小时以上的有氧运动,科学合理的安排饮食,才能起到更好的减肥效果。

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