瑜伽适合每天练吗

瑜伽是可以天天练的，尤其是对于初学者，更应该天天练习，这样可以熟练动作，并且可以循序渐进的增加时间，每天锻炼1~2小时为宜。实践证明，每天坚持锻炼20分钟，也比一周一次性锻炼3小时效果好。

对于初学者来说，对于瑜伽动作都是不熟悉的，如果每周练习一次，等于每次都是在零的基础上又重新开始，这样很难看到进步和效果。这个时候最好是经常练习，才可以做到比较标准的动作。

初学者每天练习20分钟，通过这样的频率，使得紧张的肌肉慢慢放松、力量逐步建立。到下一次练习时，身体还存有上次练习的记忆，长此以往，才会看到精进和进步。

瑜伽不仅仅是年轻人的运动，上了年纪之后，反而更应该练习瑜伽。因为随着年龄的增长，我们的肌肉含量会不断减少，失去弹性和力量，新陈代谢也会逐渐变慢，身体会变得僵硬臃肿，逐渐衰老。

而想要缓解身体的衰老，练瑜伽就是一个很好的方式。一周瑜伽7次，你会发现你收获的不止是自信，而是自身散发出来的魅力，这种气质是同龄女性所不能企及的。

长期坚持瑜伽，会给人一种身姿挺拔的状态，你会发现身材曲线分明，胸腔一开、气质全来，饱满紧实的臀部，平坦结实的腹部，修长纤细的双腿，都会给人自信。

长期坚持瑜伽，总能能量满满，精力充沛，练习瑜伽能平衡身体荷尔蒙，充分平衡身心。