早上空腹吃苹果到底好不好

消化正常的人空腹吃苹果是好的，肠胃不好的小伙伴不要早上空腹吃苹果，会加重我们肠胃的负担。而且大家要注意，早上空腹吃苹果最多吃一个，也不要只吃苹果，搭配其他食物吃更健康。

对于早上需要上班的朋友们，他们往往就是早上吃一个苹果就急急忙忙的上班去了。其实早上空腹吃一个苹果对于身体是有好处的，而且苹果中的成分也是很容易消化的，各种微量元素都是存在的。对于身体的健康是大有好处。

我们在前一天的晚餐后至当日早餐前，一般人都超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨甚感疲劳。这时候，空腹吃一个苹果，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体吸收，约半小时后，自感精力充沛。但是只吃苹果的话摄入能量不足，会导致注意力不集中。

早上吃苹果也是有一定的讲究的，不是说早餐用苹果代替就可以毫无顾忌的食用。比如说，有些人的肠胃功能不是很好，身体健康程度不高等等，都是无法采用这种苹果代替早餐的方式。这主要是因为苹果性寒，如果一大早就开始给肠胃摄入过凉的食物，你本身就不是很好的肠胃就会遭受到一定的刺激。

如果你每天作息很规律，早睡早起，按时吃饭，那么吃水果的最佳时间是午饭前一个的小时。如果作息不太规律，起得比较晚的话，苹果可以和早餐一起吃。最合理的吃水果时间应该在两餐之间，一般上午在9―10时，下午在3―4时。如果进餐时间不规律，尽量将吃水果时间掌握在饭前1小时与饭后2小时的时间段中。