能美白的食物有哪些

能美白的食物有不少，比如说深绿色蔬菜、紫色水果、黄瓜、牛奶、柠檬，这几种食物都是可以帮助我们美白的。

深绿色蔬菜不仅抗氧化能力高、能防止紫外线损伤，还含有大量胡萝卜素，可以有效防止晒伤和色素沉淀（即晒黑)，南方常见的冬寒菜也是防晒佳品，菠菜和胡萝卜也具有一定的防晒效果。

紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素，抗氧化和防紫外线损伤能力非常强，首推蓝莓，其次是葡萄，多食用这类水果可以有效防止晒伤，不晒黑就相当于美白了，因此大家千万要记得多吃这类食物。

黄瓜不管是生吃还是炒着吃，都是非常好的一种食物，很多女性都非常喜欢生吃黄瓜，不仅能够补充体内的水分，让肌肤变得更加的饱满有弹性。而且黄瓜中还含有非常多的皂苷，不仅能够预防便秘，还能够起到美白肌肤的功效。

在晚上睡前喝一杯牛奶，或者用牛奶洗脸，可以有效的去除体内的色斑，并且让皮肤变得更加的白嫩有光泽，因为牛奶中含有非常多的氨基酸和维生素，能够有效的促进皮肤抗氧化的能力，让皮肤变得更加的美白有弹性。

柠檬不仅能防止和消除皮肤衣色素的沉着等，含有多种丰富的维生素，对美白来说是一个很好的水果，但是不要在白天吃，因为是感光类食物，会长斑的哦。