吃什么水果能淡老年斑和黑色素

吃富含维生素C、维生素E的水果能淡老年斑和黑色素，比如猕猴桃、橙子、柚子、柠檬、橘子、葡萄等。这两种维生素都有抗氧化的作用，可以减少黑色素生成，促进皮肤的新陈代谢，使黑色素随表皮细胞脱落，起到淡化黑色素的作用。

猕猴桃被喻为“水果金矿”，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质，可以有效抑制黑色素，淡化已经形成的老人斑，保持皮肤光滑白皙，一定程度上也能减少消除老人斑。

柚子具有美容养颜和去火的效果，能加强皮肤的新陈代谢，促进皮肤的修复，能够有效的淡化面部上的色斑，让面部皮肤看起来更加的光滑，除了可以直接吃果肉外，还可以用柚子皮敷脸。

柠檬富含多种维生素，又含有丰富的人体所需要的各种微量元素，例如维生素C和维生素B1、维生素B2、糖类、钙、磷、铁等，能够维持人体各个组织器官细胞等的正常运行，消除黑色素，对治疗老年斑有很好的效果。

葡萄内含有丰富的维生素C和矿物质，在日常饮食中吃一些葡萄可以促进体内的消化，减轻肠胃的负担，将体内的毒素快速排出，从而达到排毒养颜的功效，同时葡萄也含有类黄酮，是一种抗氧化元素，可以有效的抗衰老，使皮肤变得细嫩白皙。

此外，平时也要做好防晒工作，紫外线直接接触肌肤会加快黑色素的生成，影响维生素等物质的功效，一年四季都应该涂抹防晒霜，如果是紫外线更加强烈的夏季，还要通过打防晒伞、戴防晒帽等方式进行防晒。