怎么节食减肥不会伤胃 正确方法助你健康瘦身不反弹

节食是现在很多女孩子在减肥的时候想到的第一个方法，但是过度的节食是会导致胃受到伤害的，因此想要节食可以，但一定要运用正确的方式，下面就和小编一起来具体看看。

正确节食减肥的方法：

脂肪的记忆

由于人的身体对脂肪是有记忆的，体重至少需要半年以上的时间才能保持在一个比较平稳的阶段。所以，减肥后的MM，在后面的半年定要密切注意自己的体重，为了避免反弹，需严格控制好饮食，如果某一天不小心吃多了，那后面几天就一定要少吃些多运动。

前两天多吃粥

胃有伸缩性，可并不能短期内适应突然的饮食量发生变化，因此，经历了一段节食期，人的肠胃就变得有些脆弱，所以，节食减肥后的前两天最好吃些小米粥、玉米粥等流质食物来调理肠胃。尤其千万不要吃或喝刺激性的东西。

后三四天以蔬果为主

在节食减肥后过了前两天的以粥调理肠胃的阶段后，在每天的饮食中主要吃些清淡爽口的蔬果，当然菜中要少油少盐。还有，吃的时候速度慢一些，细嚼慢咽才是最有利于胃部吸收的，也能充分吸收营养排出体内的垃圾。

一周后可恢复正常饮食

节食减肥一周后可慢慢恢复以往的正常饮食了，比如肉类也可以吃了。只是，吃的时候还是要注意控制好量，最好是脂肪不高的牛肉等，否则不是让减肥成果前功尽弃吗。还有，不管你吃什么一定要记得嚼的很碎，不要有任何能看到的固定存在最好。

注意事项：选择热量少的食物

想要节食减肥的话，那选择的食物就要既能增加饱腹感，热量也不能过高。蔬菜、粗粮杂豆、薯类等食物，不仅热量低，而且营养价值非常高，还能增加人的饱足中，防止摄入过多的能量，在利于减肥的同时，也利于人体的健康。

节食会让胃变小？

1.节食不会使胃变小

2.习惯进食很少时，大脑会容易发出饱腹信号

3.胃过度拉伸的话，得重病的可能性也会变大

随着“以瘦为美”观念的深入，即使很多人知道节食不会使胃变小，但她们还是依然会尝试，因为在大家的认知里，节食往往是最直接有效的减肥方法。但实情是——节食减肥法不但容易造成反弹效果，而且对身体的伤害极大，是最不健康的减肥方式。