怎样延缓皮肤衰老 作息规律保证睡眠充足

皮肤衰老的原因有非常多，如果你不想让自己的肌肤状态变差，一定要学会护肤，平常要注意多加保养。尤其是上班族回家一定要远离电脑，多敷面膜哦！

1、养成健康合理的饮食习惯。女生平时要注意少吃甜食和油炸食品，过多的糖分会引起身体过度糖化反应，皮肤就会变得暗黄粗糙，失去弹性并导致皱纹产生。

油炸食品会使体内产生大量的自由基，这些自由基会攻击机体，导致身体的衰老。平时应该多吃一些新鲜果蔬，补充多种营养素的同时能帮助皮肤对抗氧化、抵御衰老。

2、合理正确的清洁皮肤。现代女性化妆是生活中的一部分，但是很多人卸妆却没到位。彩妆残留不仅会引起皮肤毛孔堵塞，还会加快皮肤的衰老。使用洗面奶时一定要在手心充分起泡后再上脸，这样才能在有效清洁的同时避免肌肤受损，肌肤受损后是很容易衰老的。

3、保持身体健康。药物也会使人的皮肤发生变化。要有足够的睡眠以保证皮肤得到休息。大部分人每日需要 8小时睡眠。锻炼身体可以加速全身血液循环，这对皮肤也很有益处。

4、预防日光的慢性损害。要采取措施避免日晒，如外出戴草帽，或采用阻断紫外线全波段的防晒霜。保持皮肤水分，皮肤丰满、亮丽与否的关键在于皮肤中的含水量，皮肤滋润就能减轻皱纹，减少色素沉着斑。

5、保持规律充足的睡眠。都说女人是睡出来的，这句话一点也不假。因为在睡眠时肌肤细胞会开始自我更新与修复，特别是在晚上11点到第二天凌晨2点这个时间段，肌肤细胞分化会达到峰值。这个时候如果不能入睡，就会干预这个过程。熬夜会让身体抵抗力降低，自我修复又跟不上，肌肤就会产生皱纹，加速衰老。

6、注意护肤。在做好洁面工作后，建议大家可适当的涂抹些爽肤水或者保湿霜，一来可以为肌肤提供充足的水分，使其变得水润感十足，二来可以起到延缓皱纹生长和使肌肤变得有光泽感的作用。

7、注意卸妆。虽说现在的生活节奏比较快，但若为了能够早点休息而直接带妆睡觉的话，一来会使毛孔出现堵塞的情况，导致痘痘，粉刺，皱纹的产生，二来会使肤色变得暗沉，整体给人一种苍老感。建议大家平时无论多累都应尽量用专业的卸妆产品来去掉妆容，以让毛孔能够得到充分的呼吸。

8、运动身体。早晨起来运动身体，能使全身肌肉彻底的放松并舒展开来，防止由于全身僵硬导致的畏冷，人体经过一晚上的睡眠，往往处于血液不循环的状态，因此适当的运动放松身体很重要，这样能够延缓衰老。