经期长痘怎么办 充足的睡眠让肌肤更光滑

经期长痘怎么办？很多的人都有这个疑问，因为痘痘会让一个人的肌肤状态变得非常不好，所以想祛痘，一定要学一些能够祛痘的方法，那么你知道具体怎么做效果最好吗？

很多女孩子在经前3—5天面颊两侧及唇周三角区，开始出现痘痘，经后消退，但是一到月经来临之前，又会长痘，如此反反复复，令人烦恼不已。

月经前一周就要特别做好控油和保湿。一般来说，在月经前一周，体内的雄性激素就开始上升，皮肤变得爱出油。这个时候，可以用清洁力较强的洗面乳，同时重点清洗T区爱出油部位。不让痘痘有生长的环境。

保持充足的睡眠喝良好的心情。月经期间身体本来就很脆弱，如果再熬夜，内分泌就更加紊乱，痘痘更容易冒出来。生理期可以适当延长睡眠时间，同时保持良好的心情，以免影响激素水平。

不要心急，可以是适当涂抹茶树精油。生理期长痘痘也是很正常的现象，一般月经结束后痘痘也会消失。所以去痘痘不要太着急，也可以涂抹一点茶树精油，帮助痘痘消失。

规律的女生经期，可以有效排除女生体内的各种毒素，在经期的不同阶段随着，大姨妈的来走，女生体内的各项生理水平也发生着相应的变化，特别是体内的荷尔蒙因素，极易影响女生的肌肤，由于荷尔蒙的影响，月经前角质细胞容易涨大，导致毛孔容易堵塞，引起痘痘的生长。

主要解决办法

1、在日常饮食中，应多食用蔬菜水果，忌食生冷，辛辣，油腻的食物。在平时的生活中只有养成良好的饮食习惯，才能更为充分地保养好自己的肠胃，才能预防由便秘引起的长痘。

2、每天应保持充足的睡眠。在月经期间，女性的免疫力或多或少会有一点下降，如果经常熬夜，会造成身体疲劳，精力不足，从而使身体变得更为虚弱，从而为痘痘的生长准备条件。

3、在月经来临的前几天应坚持用温水洗脸，不能使用刺激性的洁面产品，应多多注重对面部的保湿，多用一些保湿产品，这样有利于保持面部肌肤的水油平衡，防止痘痘的长出。

4、注意面部的清洁。在经期遭遇痘痘大军的侵扰，一定要做好面部的清洁工作，这个工作不仅仅在经期要做足，在平时的时候，我们也应当注意面部的清洁，避免由于过多的污垢堵塞毛孔，给痘痘的生长提供有利条件。

5、切勿使用药物。在经期遭遇痘痘大军的困扰，一定不要随意服用凉性的去火药物，这是一个误区，并不是每次长痘痘都是因为上火了，特别是在经期，如果服用凉性的药物，易引发体内的内分泌失调，造成痛经，对于脸上的痘痘，请在大姨妈走之后在好好处理，不要服用任何祛痘药物。

6、忌吃辛辣食品。生理期的到来，是为了把我们的毒素排出体外。不要因为是排毒期就毫无顾忌的吃辛辣食品，这样不仅会对身体不利，还会促使你长出更多痘痘。

因为辛辣食品会导致毒素难以排出，就会在脸上表现出。所以说，月经期间要注意饮食，不要吃辛辣食品，清淡饮食，多喝红糖水，有助于排毒，痘痘就会逐渐消下去，不会留下什么疤痕。