局部瘦腿快速见效的动作有哪些 让你瘦成小鸟腿

瘦身的方法多种多样，但是大多数瘦身也都是全身瘦，局部瘦身一般来讲都比较困难。想要局部瘦腿的话该怎么瘦呢？

想要局部瘦腿最好的方法还是运动瘦腿，可以达到局部燃脂的效果。接下来给大家介绍一下局部瘦腿的运动：

一、大腿侧踢

这个动作可以瘦大腿外侧和大腿内侧。首先面对墙站好，双手扶墙，先抬左腿往侧面踢，尽量踢到90°，往上的时候要快，放下来的时候，慢一点。一边做十五个然后再换腿。

二、竖腿

躺在床上，然后抬高双腿竖在墙上，尽量和墙面成90°，坚持十五到半小时。每晚上这样竖腿可快速消除腿部水肿。

三、搓腿

你知不知道，搓腿也能瘦？大腿外侧有很多的穴位，用刮痧板或者是直接用手攥成拳头对大腿外侧进行从下往上的搓，每次搓半小时，一段时间之后，你真的会发现你的腿瘦了很多，直接搓出小鸟腿。

四、空中自行车

空中自行车是十分经典的瘦腿方法，同时也特别的好用，瘦腿效果十分不错。每天狂蹬个三百下，可以让你的腿大量的燃烧脂肪，最终达到瘦腿的效果。