最减肥的食物有哪些 魔芋减脂效果最佳

最减肥的食物有哪些？很多的人都有这个疑问，因为减肥对于她们来说太困难了，想吃一些能够快速减掉赘肉的食物，只有这样身材才能够变得好一些，那么小编今天就来为你推荐一些！

1、紫菜。紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

2、香蕉。香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

3、木瓜。木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

4、紫菜。紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

5、奶制品。最好天天吃。美国有研究说，每天吃3次奶制品的人，与从不吃奶制品的人比，脂肪可以减少70%。原因是奶品中的钙与其他成分互相作用，能增强身体的新陈代谢水平，提高身体的燃脂速度。

6、魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。

7、苹果。苹果不仅是美容皇后，苹果对减肥也是非常有帮助的。苹果味甜，但是脂肪热量含量却非常低，最可贵的是苹果当中含有苹果酸，具有促进消化的作用。因此，要想减肥一定要多吃点苹果。尤其是早上起来的时候，早上吃苹果对减肥非常有益处，减肥，爱上吃苹果吧。

8、冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

9、苦瓜。夏天到了，最应该说的减肥食物就是苦瓜啦！说到苦瓜，大家可能很抗拒，因为它确实很苦。味道可能难以言语，但是它的减肥效果确实很好的，那简直是夏天减肥的福利。

苦瓜富含苦瓜素，这种成分可以有效的减轻体内对脂肪的吸收。不要因为它的苦而打住了你减肥的脚步。看看自己肚子上的肉。你就有信心减下去！

推荐饮食：

香蕉、酸奶、蜂蜜：香蕉和酸奶、蜂蜜都有润肠通便的作用，能很好的治疗便秘，如果长期的便秘，就会导致腰部赘肉堆积，造成游泳圈，而香蕉、酸奶、蜂蜜，可以很好的治疗便秘。不过香蕉一定要吃熟了的，而且晚上9点过后吃比较好。酸奶也是。而蜂蜜，建议早上，空腹时，喝一杯蜂蜜水水，这样，效果最佳。

吃蔬菜水果鸡蛋。蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外，还含有丰富的膳食纤维。既可防止便秘，又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害预防肠癌，还对防止肥胖、改善脂质代谢有益。

每人每天一只蛋。蛋黄中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免胆固醇沉着。蛋类提供的必需氨基酸，其构成比例非常适合人体需要。

控制高糖高脂饮食。据生理学家观察，如果每人每天额外增加一汤匙糖（15克）一汤匙油（15克），那么一年就会增加体重10公斤。脂肪少了不行，多了有害。一般成人以每人每天2汤匙（30克左右）；肥胖、高脂血症等患者以每人每天1汤匙为度。