军训晒出斑了怎么办 正确防晒方法还你光滑美肌

即将迎来军训，对于学生党的妹子来说，晒黑是妹子们军训最担心的事情。军训晒黑了多久白回来?军训晒出斑了怎么办？这样的话题想必在学生党妹子中已经开始慢慢变热。

祛斑的方法

补充维生素C

维生素C不仅能补充身体营养，还可以有效抑制黑色素的形成，有着淡斑祛斑的作用。平时多吃一些富含维生素C的食物，如柠檬、黄瓜、番茄等。喝柠檬汁时，可以加入适量蜂蜜，有助于祛斑。

干柿子去黄褐斑

干柿子，功效润心肺，去黑斑。适用于面部黑斑、黄褐斑;久食有效祛斑。

核桃仁牛奶祛斑

核桃仁，牛乳，豆浆，黑芝麻 。将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗，可以美白祛斑。适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。

猪腰薏苡仁粥祛斑

猪腰洗净切碎，与去皮切碎的山药，粳米，薏苡仁加水适量，用小火煮成粥，加调料调味分顿吃。具有补肾益肤功效，有效祛斑美白。适用于雀斑、黑斑、黄褐斑皮肤。

山楂橘皮饮祛斑

山楂、橘皮各适量，加水共煮，待凉，用纱布滤渣取汁加蜂蜜调用，可去黄褐斑。

雪梨甘蔗汁祛斑

雪梨，甘蔗，葡萄，蜂蜜。将雪梨、甘蔗、葡萄洗净搅汁去渣，与蜂蜜混合装瓶备用。早晚各吃10毫升，可去雀斑、黄褐斑、黑斑。

提示：

1、避免刺激性食物。刺激性食物易使皮肤老化。尤其咖啡、可乐、浓茶、香烟、酒等。吃得越多，老化会越快，引致黑色素分子浮在皮肤表面，使黑斑扩大及变黑。

2、不要长时间在太阳底下暴晒，涂抹防晒霜。

军训期间如何防晒？

使用强倍数防晒霜和正确涂抹防晒霜

军训还有防晒霜是基础的，因为训练的关系，需要一段时间顶着烈日，使用强倍数的防晒霜能够起到更好的防晒效果。军训穿着训练服，根据需要，可以将防晒霜涂抹在脸部、手臂等裸露的位置。另外如果是有条件的话，在军训间隙休息途中可以适量补涂防晒霜。

遮阳伞

大家可以在没有军训的时候，打上遮阳伞，一定不要怕麻烦，尤其是早上，虽然阳光不是很强，但是是紫外线最强的时候，要知道大家防晒就是要防紫外线，紫外线长期照射会产生黑色素，也就是晒斑，所以说大学军训防晒必不可少的就是一把遮阳伞。

补充肌肤水分

军训的过程中，想要减少晒黑的话，一定要多喝水。喝水及时补充肌肤流失的水分能够帮助维持肌肤新陈代谢，体内黑色素沉着堆积的毒素也会减慢，能够减少晒黑。

镇定肌肤

中午回寝室休息的时候，无论多累，也要彻底洗一洗脸，洗完脸之后再用凉毛巾冷敷一下脸部，起到醒肤的效果，涂上水乳之后就可以休息了。午睡醒来之后再按照早上的步骤做一遍，千万不要嫌麻烦就偷懒，为了你的白嫩皮肤，千万不能偷懒。

晚上护理

晚上睡觉之前，涂上一层白蚕晒后修复精华，能有效的修复你白天晒到的肌肤。训练已经很累了，就不要再玩手机了，会有黑眼圈的，保养一天的皮肤也完了。此外，晚上敷面膜也是有必要的。

防晒霜多久补一次

防晒霜多久涂一次，跟现在所处的环境会有一定的关系。如果是室内工作的上班族，一般在中午的样子再补擦一次就可以了。如果是在户外进行活动的人，则需要每2-3小时补擦一次，因为防晒霜会跟紫外线产生氧化作用，慢慢失去防晒的效果。而在泳池或者需要在海边活动的人，一般每次从泳池出来或者从海里出来，都要补擦一次。虽然现在大部分的防晒霜都是防水的，但是从水里出来以后，还是会冲刷一次防晒霜，降低防晒霜的效果。