睡前如何丰胸效果好 性感胸部这样练出来

睡前如何丰胸效果好？很多的人心中都有这个疑问，毕竟想丰胸还是要付出一些努力的，那么小编今天就来为你推荐几个丰胸的方法，想了解的话就赶紧戳进来看看吧！

1、床上蛙泳丰胸法。睡觉前，先俯卧在床上，胸部以上部分探出床外，然后挺起上半身，双手做像蛙泳般的划水动作，此方法可强健胸部的肌肉弹性，长期坚持可起到丰胸的作用。

可在洗完澡后，涂抹适量胸部保养品和天然丰胸霜，用双手虎口包围胸下围，由外向内，用指腹由下往上拍滑，至上胸、颈部位置，反复数次按摩，双手交替使用四指的指腹由下往上有节奏地于胸下围轻轻拍打。双手虎口置于乳房两侧，分别在胸部外侧、下方、内侧反复按压。

2、必要的文胸。事实上睡觉的时候戴文胸会很舒服，但要保证文胸质地纯棉面料、宽松，方便翻身等动作，绝对不要戴下面配有金属托的文胸睡觉，因为睡眠姿势不当会产生金属托擦破皮肤等问题。

3、保持侧睡或仰睡。不要长期面朝下睡，会因乳房受到过多挤压而导致皮肤松弛，乳房提前老化。如果已经产生，补救的方法是采用仰卧睡姿或在背部垫一个小枕头。

双膝跪地，脚掌绷直，上身前俯并与地面平衡，两臂伸直撑地，令手臂与上身、上身与大腿、大腿与小腿分别成90度直角。然后上身下压，令额头着地，胸廓打开保持姿势10秒，注意大腿与小腿角度不变。

4、手肘提胸。右手手肘弯曲放在耳后，让左手弯曲后放在肩部，吸气将右手尽量提升到最高的自身显得，并且保持动作10秒钟的时间，然后换一边，将左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩部，吸气将左手左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于，将此动作重复来回做10次即可。

手肘提胸动作在做的时候要尽量让往后拉的手触碰到肩膀，这样才可以有效的帮助提升胸部线条，让胸部变得更加坚挺迷人。

5、屈手挺胸。将双手举起后弯曲，手掌心放在脑后，开始吸气手肘与耳朵平衡，然后呼气，让上半身向左边移动，近来移到极致位置后再慢慢回到原位，接着吸气，慢慢的呼气，让上半身向右边移动到极致位置后慢慢回到原位，将此组动作重复做10次即可。

在做动作的时候要注意让腰部和胸部保持挺直状态，双脚和肩膀要保持同宽，在伸展的时候要有多停顿，这样效果才会更加显着。

6、合十提升。吸气保持腰部和胸部的挺直，双手弯曲成90度，让手肘和手掌心完全贴合，且向内用力，再慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，将此维持动作约10秒，重复10次动作即可。

在做动作的时候要让上半身保持挺直不能驼背，这样才可以起到最佳的效果，能够有效改善胸部的外扩，让胸部两边的线条变得更加紧致。

按摩的手法

1.右手掌心置于左右锁骨的中央位置，左右掌心置于胸部的正下方。右手以直线的方向按摩至左手的位置，然后左手放在锁骨中央，再往下方按摩。这样左右手交替按摩3次。

2.右手托住右边胸部，左手置上。然后右手慢慢分别在左、中、右，从下向上的方向按摩胸部。左边胸部则用左手按摩，各按摩3次。

3.左手从右边胸部的内侧向外侧按摩上半部分，右手则相反从胸部的外侧向内侧按摩下半部分，两手同时进行。按摩左边胸部时则右手在上，左手在下，各按摩3次。