女人吃什么可以美容 鸡蛋让面部肌肤更细腻

女人吃什么可以美容？很多的小姐姐心中都有这个疑问，因为随着年龄的增长自己的肌肤变得非常不好，越来越粗糙了，所以想尽各种方法美颜，那么你了解能够美白的食物有哪些吗？

推荐食物

1、鸡蛋。鸡蛋又称鸡子。鸡蛋中所含的营养物质相当丰富。含蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁、维生素D、酵素等。据测定每100克全蛋含有12.7克蛋白质。

鸡蛋中的蛋白质是食物品种中质量、种类、组成方面最优质的蛋白质。1克鸡蛋蛋白质比1克肉类蛋白质的营养价值高得多。而蛋白质(特别是像鸡蛋蛋白质这样的优质蛋白质)在维护皮肤光泽、弹性等方面有着重要的作用。

2、蚌肉。蚌肉含蛋白质、核酸、锌、钙等营养素。蚌肉中的锌，有参与黑色素合成，维护皮肤的弹性、光泽、光滑性等作用。蚌肉中的核酸，有消除老年斑，使皮肤变得丰润、光滑和消除皮肤皱纹等作用。

中医药学认为，蚌肉味甘、咸，性寒，有滋阴清热、明目解毒、丰肌泽肤等功能。青春期面部长粉刺或脸部有感染者，常吃蚌肉，有较显着的美容效果。此外，蚌肉可培育珍珠。

珍珠是极佳的美容品。珍珠中含有较多的氨基酸。这些氨基酸能促进人体的新陈代谢，保护上皮细胞，改善皮肤的光洁度，有镇静安神等作用。

3、菌种植物。每天吃菌类的物质非常有利于保持身体的健康，特别是黑木耳和香菇的所含成分，对人体的血液有这清洁和解毒的作用。最重要的是菌类中含有丰富的硒，硒不仅能够降胆固醇，降血压，而且还能提高人体的免疫能力，防止血管硬化。

4、生食蔬菜水果。最天然的解毒剂存在于蔬菜水果之中，列如胡萝卜可以和重金属汞结合，生成的物质可以排出体外。此外鲜蔬果汁所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒

推荐食谱

茄炒鸡蛋

配料：番茄200克，鸡蛋2个，精盐4克，色拉油50克，味精1克。

制作方法：将番茄切成片，鸡蛋打人碗中搅散。炒锅置中火上，下色拉油烧热，加入鸡蛋煎至两面金黄后炒散，捞出。然后，放入番茄、盐炒匀，倒入鸡蛋炒熟，加味精炒匀即成。

功效：鸡蛋味甘，性平，有滋阴润燥、清咽开音、养血安胎的功效。日常食之可滋阴补血、益肾健脑、润喉清音、养胎安胎及促进小儿生长发育。番茄味甘、酸，微寒，有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压等功效。高血压、眼底出血等患者，每日清晨空腹吃鲜番茄1～2个，可收到降压、止血之效。

糖醋白菜

配料：大白菜300克，精盐、白糖、白醋、干辣椒、生姜、花椒、花生油各适量。

制作方法：大白菜去老叶，切丝；生姜切丝；将辣椒切丝。取一个盆，放人大白菜丝、盐少许，腌约20分钟，挤出水分，白菜丝放一另净盆中。将锅放置火上，注入少许清水，放入白醋、白糖，兑成糖醋汁，倒在白菜丝上，拌匀，放上姜丝、干辣椒丝。锅洗净烧热，放花生油，然后放人花椒炸香，将花椒捞出不用，趁热将花椒油浇在辣椒和姜丝上，拌匀即可装盘食用。

功效：大白菜味甘，性平，归肠、胃经，日常食之可清肺热、养胃津、净肠胃、利小便，并防止维生素C缺乏病和皮肤。