女人中年发胖怎么控制 保持规律饮食让身材更纤细

女人中年发胖怎么控制？这是很多人的疑问，因为到了中年之后身体极其容易发胖，因此你要学会减肥，让自己拥有一个苗条的好身材。但是有些人就是控制不住自己容易变胖，那么这些减肥的小妙招你一定要学！

中年女人发胖的原因，生理原因，有些女人到了中年之后出现发胖的情况，其实主要还是因为生理原因，主要是人到了一定的年龄段之后，身体里面很多器官的功能正在慢慢的下降，没有之前那么活跃，新陈代谢也会变慢，从而导致身体里面堆积的脂肪就会变得越来越多，最终出现肥胖的现象。

运动量偏少，有些女人到了中年之后，运动量跟之前相比起来明显要少很多，或者有些人的工作越来越轻松，生活也比较稳定了，没有了紧张的情绪，不管吃什么东西都会觉得非常香，稍微没有注意就会吃的比较多，加上没有运动，身体里面有些部分就会变成脂肪，长时间如此就会导致身材肥胖。

饮食原因，很多中年女人发胖都有个共同的原因，那就是饮食方面不规律，有时候比较忙碌或者需要带小孩，一直要忙完之后才能去吃东西，这个时候时间又比较晚，吃完之后无法让食物得到更好的消化。

另外还有些女性朋友非常节俭，看到孩子没有吃完的东西，一般都会自己全部吃完，这就会导致自己吃的太饱，这些都会让腹部堆积过多的脂肪，出现发胖的现象。

解决方法

女性到了中年什么事情都告了一段落，心情随之变得宽了，生活环境也改变了，觉得非常的幸福，心态安逸，那么精神就会变得懈怠，对于身材的要求也不再严苛，这种心理的变化造就了肥胖，所以说中年女性减肥，首先需要克服此种心理。

女性不同的生理期对身体也是有影响的，到了中年女性身体激素分泌改变，没有年轻时旺盛，新陈代谢也开始降低，这都促使了肥胖的产生，此时减肥更要采用运动减肥方法来加快脂肪燃烧。

保持规律的饮食，如果想要预防中年出现发胖的情况，保持规律的饮食非常有必要。主要因为女人到了中年之后，新陈代谢会变慢，如果饮食方面没有调整好，经常喜欢喝饮料或者吃甜点等，这样很容易就会出现发胖，平时一日三餐应该有规律，搭配合理，这样才能更好的预防发胖。

女性绝经后肥胖，原因是多方面的，并且有特殊的原因，我们知道，雌激素的功能是非常广大的，除了维持正常女性第二性征等作用外，还参与糖类，脂肪的代谢，当雌激素分泌减少时，糖类与脂肪的代谢。

记得要多喝水。每天喝足量的清水可以有效保证基础代谢，促进体内各种废物，毒素等一些导致身体变胖物质的排出，在繁忙的工作上一定不要忘记要多喝水，且最好喝温水，太热太冷对伤胃都没什么好处。

提醒自己多嚼嚼。不管吃什么，将食物放到嘴巴里后，一定要多咀嚼几次，至少吃一口，要咀嚼十次，时刻的提醒自己，多嚼嚼有利于促进消化和吸收，且能防止吃过多的食物，有效避免吃撑。

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柠檬绿茶

柠檬茶喝进去之后第一感觉就是酸酸的，特别是新鲜的柠檬做出的茶更是酸的不行，但是越是这种酸这种茶才可以有效溶解脂肪让你减肥到底。女人40岁后不想长胖，每天吃点‘它’，能抗衰老还不长肥肉，效果好！