秋季护发吃什么好 营养美食还你浓密秀发

秋天来了，空气湿度降低，且经历了夏天的暴晒后，头发容易出现干枯、掉发、断发等问题。那么秋季吃什么可以护发呢，下面小编就给大家来聊一聊这个话题。

改善发质多吃“黑色食物”

主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。

墨绿色的蔬菜

在毛发的小囊处只有充足的油性物质才能够保证头皮产生皮脂,而皮脂是保证发质的唯一保障,因此在平时的饮食中应该适量的添加一些含有维生素A、c的食物,他们是皮肤产生皮脂的源泉。比如菠菜、椰菜、瑞士甜菜等,都是补充维生素a和c的源泉。要想保持发质的自然状态,同时,墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。

总之，凡具有深色（绿、红、黄、紫）的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。另外注意保证充足的蛋白质、维生素等。多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少量代替。严重白发，要及时治疗，保持心情舒畅，不要过度紧张、劳累。

秋季护发食谱：

何首乌粥

加工过的何首乌30克、粳米100克、大枣3枚、冰糖少许，何首乌加水煎煮，取汤汁与粳米、大枣、冰糖同煮，可补肾和胃、乌发养发。

黑豆核桃桑椹粥

红枣5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克，同煮粥食，每日1剂，可连续食用。适用于肾亏血虚所致的斑秃。脱发有多种多样，通常认为是在精神过度紧张及受到强烈刺激后发病或促进病情发展的，常见的有一般性脱发、斑秃、秃顶等。

枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，以上三味共煮粥。具有补肝肾，益气血功效。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。

如何正确洗头可护发？

1、洗头前用温热的水充分淋湿头发和头皮至少一分钟,去除七八成的污垢,并用指腹轻轻按摩头皮,加强头皮血液循环,用手指捋顺头发,为洗头做好充分准备。秋季吃什么可以护发

2、取适量温和的洗发露到掌心,加水揉搓出丰富泡沫后认真清洗发根至发梢。切记不要抓挠,指甲中有许多细菌,一旦娇嫩的头皮被抓破,容易诱发感染。用指腹轻轻按摩,再将泡沫涂抹于头皮,反复按摩整个头皮2分钟左右。

3、用大量的流动温水彻底冲洗头发和头皮,然后用质地柔软的干毛巾包覆住整个头发,并按压有效吸附水分,避免反复搓揉以伤害头发。

4、头发较短的男性洗发之后头发会比较快的自然干爽,头发稍长的男性洗发后可使用吹风机,将吹风机距离头皮至15-20厘米,以低温吹风将头皮吹至全干,将头发吹至七八分干,有效保持头皮和头发的健康。