大腿按摩减肥的方法有哪些 配合精油刮痧效果最好

按摩能够瘦腿，只要你配一定的按摩精油，就一定能让你的腿部慢慢的瘦下来，变得非常完美。但是你知道大腿按摩减肥的方法有哪些吗？想了解的话就赶紧戳进来看看吧！

1、自己动手做个SPA。双手轻握成“舒解拳”在脚踝由下往上画圆，并按摩到阿基里斯腱周围的肌肉。转到小腿肚，双手做出“抚摸拳”手势，有规律地由下而上抚摸，如果感到肌肉有点僵硬，就以手指压住揉匀。将浴巾折叠放在膝盖后方，双手握成“舒解拳”以画圆方式沿着膝盖骨的轮廓按摩。

腿部屈膝踏在高处，左右手交替轻轻地、有节奏地拍打大腿内侧，从膝盖处往大腿根部。另一侧也采用同样方式，各1分钟。双手握拳，轻轻地捶打、搓热屁股，刺激血液循环，将积聚的废物、废气快速排出。

2、左手按住小腿上方，右手脚踝上方，右手用力的又脚踝到膝盖用力按压小腿。左右腿轮流交换。用大拇指由脚踝至膝盖方向，由下往上用力按摩。双手四指并拢，大拇指分开，两手包住大腿，由膝盖至臀部进行逐步按摩，此动作能消除大腿浮肿现象。

3、多吃瘦腿食物。你的小腿之所会变粗，很大一部分原因是水肿所致。而要去水肿最重要的就是要多吃富含维他命B、维他命E和食物。比如杏仁、花生、菠菜等食物。但一定要切忌，不要吃太多盐。

4、多做瘦腿运动。最简单最有效的瘦腿运动就莫属于高抬腿了。高抬腿虽动作简单，但很多人不能长期坚持。如果你有毅力长期坚持高抬腿运动，你会每天都能感觉才到腿部的脂肪在火热燃烧。

腿部脂肪比腰腹部更结实。由于长期背负着身体的重量，加之如果经常运动，极容易形成肌肉腿，虽然健康，但是缺乏美感。而传统的减肥方法，在腿部面前就显得无能为力。

5、喝茶消脂塑身。水有什么好处，我相信大家都很清楚，水对于塑造曲线、身体新陈代谢都有很大帮助。喝水会让你有饱感，令你不再盲目吃零食，平时可以茶代替水。

6、拍打大腿部位。对于白领MM们来说大腿很难会运动，所以想瘦大腿就要让它运动起来，一有空就拍打大腿上的肥肉，让肌肉和肥肉都受到震动，从而达到减肥效果。

7、热毛巾敷大腿。众所周知，身材接触热水会加快我们血液流动的速度。让大腿加速血液流动更有利于瘦身，用热毛巾迅速盖在大腿上，毛巾凉后，拿下。在大腿还有余热的时候，按摩腿部，轻柔的推拿，敲打来刺激我们的肥肉部位。

8、按摩瘦腿。两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次

两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。

9、刮痧按摩。每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油，用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮腿部，从脚踝一直向上刮，每边腿刮100下，可起到促进血液循环，去水肿的作用。