久坐腿浮肿怎么办 简单技巧还你纤细美腿

久坐比不运动更加伤害健康，尤其是容易小腿肿胀的女性，要注意腿部保暖，避免久站久坐，有条件的话，MM们最好还是每坐一小时就活动一下。

办公室“浮肿腿”怎么产生的？

身体水分运行受阻

不少上班族MM会发现，每天久坐不动，尤其是到了下午的时候，明显感受到双腿浮肿。其实这是因为久坐后，身体水分运行受阻，容易产生浮肿现象。

怎么应对“浮肿腿”呢？

按摩消水肿法

对于腿部出现的水肿，按摩是最佳消水肿的方法。下面跟大家分享一组瘦腿按摩，每天15分钟，可以有效缓解疲劳，消水肿，塑造完美腿部线条哦！

按摩消水肿第一招：双手握拳，用指关节由下而上按摩腿肚。

按摩消水肿第二招：手掌打开，用另一只手拇指挤压腿肚。

按摩消水肿第三招：双手紧握腿肚，由下而上活动。

按摩消水肿第四招：双手握拳，用打圈方式按摩腿肚。

按摩消水肿第五招：轻柔大腿下方赘肉。

按摩消水肿第六招：来回搓揉腿肚。

按摩消水肿第七招：双手指关节搓揉膝盖处。

按摩消水肿第八招：按压脚掌，刺激穴位，促进血液循环。

敲打去水肿

当你在办公室闲暇时间就可以敲打自己腿部，让肌肉得到放松，也可以在每天泡脚后，用手握拳轻轻的捶打，帮助肌肉进一步放松，腿背中线集中有利于消除疲劳，和排出毒素的穴位，可以经常敲打，帮助水分与毒素的排出，打造一双美腿。

踮踮脚尖

这个动作坐在办公室里就能随时随地的做起来，坐位上，踮赶快自己的脚尖至最高，保持几秒，再慢慢的放下，重复数次。或者从坐位上站起时，由脚尖开始站，将体重从大拇指到小指均等的分散，腹部、腰部及臀部也要同时使上力气，防止身体摇晃，保护几秒，放下再立起，反复几次，可以促进水分回流，防止水肿。

搭脚垫

对于实在没有办法起身的姑娘，不妨在办公台下备一个硬点的箱子之类，可供踩踏，最好让小腿略高于大腿，这样有利于血液回流。

网上流传的办公室机智小发明——“搭脚垫”，就最适合小腿容易肿胀的MM们。简单的系绳和帆布设计，可以挂在办公桌下面，不像箱子一般占地方，又便于收纳，不用时可以直接叠起来收进抽屉里，非常实用美观。

对于心灵手巧的姑娘们来说，这款搭脚垫DIY起来也很容易哦，不妨利用周末在家试试吧！

减少坐着的时间

一坐就是一整天是引起下半身水肿的主要原因，虽然白领的工作是以坐姿为主，但是也要善于自我调节，避免连续坐姿超过2小时，这样极其容易引起水肿，最好能坐1小时，就起来活动5分钟左右，改善对腿部的压力，促进血液循环，水肿的情况会好很多。