性感翘臀如何塑造 瘦身妙招还你性感电臀

　　性感翘臀如何塑造？翘臀是女性性感的标致，很多的女性都在想办法练就性感的翘臀，如何能开始的提臀呢？几个提臀的好方法告诉大家，一起来了解一下吧！

　　经常让臀部收紧着

　　很多时候在走路的时候大家经常是放松身体来走路的，这个确实是对的，但是身体可放松，臀部是可以收紧的哦，在走路的时候收紧臀部能够让臀部的肌肉收紧变得结实，收紧的过程还能让臀部多余的脂肪快速的燃烧起来，促进血液的循环，这对提臀是很有帮助的。

　　正确的坐姿

　　在坐着的时候很多人都不太注意到坐姿的重要性，很多人坐着的时候都是很随性的坐着，也就是这个随意让臀部的脂肪和血液都堆积着，正确的坐姿就是让身体挺胸收腹收紧臀部坐三分之二的凳子即可，这样坐着能让臀部的肌肉得到很好的运动，对瘦臀是有效果的。

　　进行下蹲

　　俗话说的好‘无深度就无翘臀’，这句话说的就是深蹲对练就翘臀的重要性。

　　1.身体挺胸收腹，腿部弯曲站立着，双手合十放在胸前。

　　2.臀部收紧翘起来，然后进行下蹲动作，有节奏的进行下蹲。

　　高抬腿

　　春季天气变暖，每天保持做100下高抬腿，既锻炼了身体又能达到很好的提臀的效果，而且这种运动是特别适合春天的运动哦，在家也能轻松完成。

　　按摩臀部

　　臀部是需要经常按摩的，很多人说臀部也要按摩？那是当然啦，臀部链接这很多中枢神经，尤其是脊椎的部位，长期的坐着是会身体产生酸痛疲惫，多按臀部上端这个地方是能有效的舒缓身体，并且能很有效的促进血液循环，对于提臀效果是很棒的！

　　穿穿高跟鞋

　　提臀又收腹经常穿高跟鞋不止可以让女性看起来更高，其实它还能锻炼到臀部，收紧腹部肌肉。据美国研究，穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀，收腹，从而有效地使臀部和腹部肌肉变得结实。想瘦臀的MM，可以每天穿高跟鞋慢走30分钟，会有意想不到的效果哦。

　　多爬楼梯

　　现在基本上都是电梯房，很多人基本上是不会爬楼梯了，其实爬楼梯能够有效的帮助瘦臀 ，在爬楼梯的过程中能让双腿进行很多好的锻炼，腿部的肌肉快速的燃烧是能带动臀部血液的循环，在每次抬脚的时候臀部的脂肪也是在运动的，这能让臀部最快的产生热量瘦臀帮助提臀。当然了，在爬楼梯的时候也是可以让臀部收紧的，效果会更好哦！

　　饮食瘦臀

　　瘦臀的方法除了运动以外，还可以从饮食着手，多吃胶原蛋白的食物，让臀部变得紧致和高翘。含胶原蛋白的食物常见的有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等。但是这些食物的热量颇高，因此建议用清淡的烹调方法。