怎么补充脸部胶原蛋白 保持健康的生活方式

脸上胶原蛋白满满的那是一个人的少年时期，还是少女模样的时候，笑起来也不会有皱纹。但是随着岁月的流失，脸上胶原蛋白慢慢散尽，开始长皱纹，就走向了衰老。所以你一定要学一些补充胶原蛋白的方法，那么你了解该怎么补充脸部胶原蛋白吗？

首先应明白缺失胶原蛋白的危害。在日常生活中，大多数人对于胶原蛋白的了解少之又少，都只知道缺乏胶原蛋白会对面部肌肤以及个人气色产生影响，殊不知其是会对身体的各个部位产生影响的，如会导致记忆力衰退，头晕，健忘失眠，牙齿脱落，肝脏衰退等，甚至会引发高血压以及糖尿病。因此建议大家一定要及时的补充胶原蛋白，以免对身体产生危害。

平时要多吃水果，苹果，圣女果，葡萄等都是很好的美容水果，有延缓衰老的妙用。蔬菜也要经常吃，少喝咖啡，少吸烟，这些对皮肤有刺激性的东西能戒就戒，不能戒就尽量控制好量。早睡早起不熬夜。熬夜最伤神，熬完夜后，你会发现肤色黯淡，即使用再多的护肤霜，也没法真正的补救。拥有健康的生活方式，是爱护肌肤，锁住胶原蛋白的根本。

既然胶原蛋白是能够决定我们皮肤年龄的重要因素，那我们就要想尽一切方法来留住它。其实办法也非常简单，只需要平时注意我们的作息，不熬夜，多吃水果，减少皮肤伤害。再加上一些有美容功效的食物就可以了。希望大家都可以拥有一张青春永驻的脸庞哦。

豆类不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类，事实上豆类的胶原蛋白一样丰富，而且植物蛋白更不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素，能够有效改善人体内循环，是最适合女性的食物之一。

富含胶原蛋白最多的食物：

猪蹄。猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可谓是上等的美容佳品。因此建议大家在生活中可适当的食用些猪蹄，一来帮助补充胶原蛋白，二来促进身体的发育与生长，制作方法多种多样，如炖汤，红烧等。

牛肉。在牛肉中含有一种弹性十足的筋状物，其含有丰富的胶原蛋白，因此建议大家在生活中可适当的食用些牛肉，不仅可以帮助增长免疫力与肌肉，还可以起到改善面部皮肤的作用。

银耳。银耳是日常生活中常见的一种食物，其同样含有丰富的胶原蛋白，并且具有健脾开胃的功效。因此建议各位女性在生活中可适当的食用些银耳，或是银耳莲子羹，或是木瓜银耳汤等。

鸡爪。鸡爪能够降压降脂，提高人体免疫力，有益心血管，养颜护肤，很适合平时食用的食物。但是鸡爪的热量不算低，100g就有250卡路里，平时不宜多吃，可以做成卤鸡爪，当做零食吃，每次吃1到2个即可。

补充胶原蛋白的食谱：

罗非鱼汤

罗非鱼煲汤以后的肉质很滑而且味道也非常鲜美，同时营养丰富，富含胶原蛋白，是OL们最喜爱的汤品之一；

材料：罗非鱼、姜、橄榄油、葱、清水、盐

做法：1、罗非鱼清洗干净，注意肚子里面的黑色物质，必须清洗干净，然后切块。

2、葱切末备用。

3、锅中加入油、然后加入罗非鱼、姜片，大火爆香2-3分钟。

4、然后倒入锅中，加入清水煮汤！！加盐、葱末，煮30分钟左右！

胶原蛋白部分：鱼鳞。同时除了鱼鳞，罗非鱼本身就是含有丰富的胶原蛋白的，是最佳的补充胶原蛋白的食物！当然，你还可以吃胶原蛋白粉，也是含有丰富的胶原蛋白。

猪皮煲黄豆花生

材料：黄豆、猪皮，八角，姜片，花生

步骤：1、黄豆泡透，然后猪皮去毛

2、整块猪皮白灼，然后捞起，切成条状。

3、为了让猪皮熟透，可以先爆炒一下，加入八角和姜片。

4、炒好以后，倒入煲中炖，加入酱油，与清水（直到花生煮烂）。

胶原蛋白部分：猪皮。猪皮是含有胶原蛋白最高的食物之一，加入黄豆炖煲，可以让猪皮入味，好吃，不会那么单调！