胸小能丰胸成功吗 饮食与运动相结合塑造完美胸部

胸小的女孩子想要丰胸成功可并不是一件简单的事情，如果胸部太平的话可能需要长期坚持，而且要用对方法。那么小编今天就来说说胸小如何丰胸成功，如果想变成一个大波妹，一定要学会丰胸的方法有哪些！

适合丰胸吃的食物：

富含维生素B和微量元素锌的食物。含有丰富维生素B的食品很多，如花生、黑米、香菇、鸡蛋、坚果类、菠菜等。虾、牡蛎、蛤蜊等海产品含锌量高，是制造荷尔蒙的重要元素。也可以到药店购买复合维生素B和葡萄糖酸锌，饭后吃。除了丰胸，还可以祛痘，美肤。

豆制品：豆浆啊，豆腐啊，豆腐脑啊等等，据说豆制品里含有的雌性激素多，所以会有用的额。要注意的是，豆浆最好是多种豆子在一块榨，不容易上火。另外，最好不加糖，容易发胖。

猪皮冻：做法很简单，猪皮、猪蹄子若干，一般的佐料，视个人口味添加，加水煮吧。煮大概1个半小时，煮到骨肉分离了，把骨头捞出来，汤汁放在冰箱里冻一会儿，就成了。这个也要坚持吃。

食用木瓜炖排骨。由于青木瓜内含有大量木瓜酵素，进入人体后可促进人体分解蛋白质、糖类以及脂肪。并且木瓜中还有丰富的木瓜酶，对乳腺发育大有裨益，可以刺激女性荷尔蒙分泌，乳腺畅通，达到丰胸的目的。

丰胸菜谱推荐：

起司莴苣沙拉

材料：莴苣500g、番茄1个、小黄瓜1根、洋葱少许、乳酪粉适量、白吐司2片(依个人喜好添加)

做法：1.将所有蔬菜清洗干净后切成适中大小。

2.将切好的蔬菜拌入乳酪粉，依个人喜好加上炸到金黄酥脆的吐司，即可。

丰胸原理：乳酪及牛奶等乳制品，是蛋白质及维生素多多的营养品，不仅对发育中的你有很好的帮助，对补充钙质、安定精神，及胸部发育也有很好的效果。莴苣有多种维生素等营养成分，对女生的肌肤很好，也是叶菜类食物中最具有丰胸效果的食物。

丰胸运动：

提升胸部造型体操：

这可是加强胸大肌机能的体操锻炼，还有助于提升胸部造型呢!也可以用罐装果汁代替啤酒瓶进行锻炼。

STEP1：双臂挺直，用手掌撑地。

STEP2：双膝接触地面，双脚做交叉运动，连续15次，如果略嫌困难，那么尽量翘起臀部做双脚交叉运动也可以取得同样效果。

STEP3：平躺在地板上，双手分别紧握住一瓶啤酒，高举至头顶。

STEP4：然后平着向身体两侧横向展开，再一边做深呼吸一边用力向头顶方向竖直举起，并反复。

牵拉运动亦可丰胸：

setp1、站或坐着；

setp2、两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举；

setp3、当两臂快要相碰时停止；

setp4、两臂分开，还原并使肌肉放松重复5遍。

提升胸部造型之NG动作

驼背。经常含胸、驼背，时间一久就会影响到胸部的健康。所以，我们应该为有动人的曲线而自信，保持昂首挺胸，而且要时刻注意呦!

贴壁运动：快到镜子面前站好，照照你的侧面，是否发现自己有点驼背?这可不妙，赶紧学习贴壁运动，保持良好曲线。

秘诀：找一处墙壁，双脚并拢站好，将你的头、肩膀、臀部、小腿、脚跟与墙壁紧贴住，每次维持20—30分钟，每天练习可防止驼背。

按摩法：包括脚底按摩法和指压法等。脚底按摩是借着刺激脚丫底部的穴道，来达到调整内分泌及器官运作正常的目的。指压时搭配精油，每次压5秒，一次进行5至6个回合。

如果你知道哪几个穴道关系着咪咪的发育，相信你一定会很乐意进行的，如果你正值发育期，这方法绝对不会让你失望的！至于已过青春期的美眉们也不要气馁，这方法还是适用的，只要持之以恒，一定可以收得到效果。取穴用乳中、乳根、肩井、屋翳、鹰窗、膻中、胸乡等。