胸大下垂怎么办 坚持戴胸罩矫正胸部

　　胸大下垂是女生们最惆怅的一件事情，因为好不容易有了一个坚挺而又完美的胸部，结果随着年龄的增长下垂了，而且变得非常松弛。那么你知道胸大下垂怎么办吗？想了解的话就赶紧戳进来看看吧！

　　1、首先，你可以去买一个大而紧的胸罩，然后戴在身上，为什么要这样呢？这是因为白天的活动力强度比较大的原因，这样做可以把胸部固定住，不让它继续下垂。晚上要休息之前可以用保鲜膜把胸部包裹起来，记住，保鲜膜一定要大，而且不容易撕裂。这样可以保证胸部在白天晚上都有东西固定住，不会下垂。

　　2、在洗澡之前可以用盐水由中间向两边按摩，按摩完之后可以用沐浴露洗澡去除盐味。至于心里上的问题，你可以找个善解人意、胸部略平的知心朋友，经常把自己的烦恼告诉她，她会劝导你，甚至会羡慕你，让她告诉你大胸的好处在哪里，也让她把自己平胸的烦恼告诉你，给你正确认识自己的信心。

　　3、经常按摩乳房，轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。改变饮食习惯，采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

　　4、如果平时有乳房下垂这种现象，最好选购一个有钢托的胸罩，这种胸罩有一个好处就是能够托起乳房，佩戴的时间长了之后乳房下垂的现象就能得到改善，另外为了解决乳房下垂这个问题，平时还应当多做一点扩胸运动，或者是进行一下游泳锻炼，这样可以锻炼胸肌，可以让乳房变得坚挺。

　　5、用喷头喷洗乳房。千万别小看洗澡对胸部的影响哦，水流冲击不当很可能造成胸部的负担。不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，韧带的位置大概就如内衣肩带的位置，正是韧带起着提拉胸部的作用。保护好韧带能预防和延缓下垂现象。用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。

　　6、坚持戴胸罩。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。

　　穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。着趴着睡觉。偶尔一次趴着睡觉没什么关系，但是长期面朝下睡眠，女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房提前老化，皮肤松弛、乳房变形外扩，乳房血液循环不良。如果已经产生，补救的办法是采用仰卧姿势睡眠或在背部垫一个小枕头。

　　丰胸运动

　　胸部下垂怎么运动

　　一、胸部缩水回复式

　　第一步、身体平卧在地面上，将双臂放到脸前，托住下巴。

　　第二步、弯曲膝盖，使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展，争取触到脚。两条小腿不要分开。

　　第三步、吸气。抬起头，以腹肌为支撑点，头向后仰，拉动胸部抬升，双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松，回复最初姿势，反复3次。

　　作用：通过胸部缩水回复式这个小动作可使胸部的肌肉组织得到有效锻炼，能让胸部线条更流畅、饱满。

　　胸部下垂阻击式

　　第一步、跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，搁在大腿上。

　　第二步、将手缓慢抬向身后，使双臂向后伸直，尽量到达脚后跟处，用手掌碰触脚跟。

　　第三步、双手交叉相握，使双臂在身后抬起，并尽量举向头顶，令上身向地面俯压下去，使胸部碰触到膝盖。

　　作用：这个小动作可以提升胸部的组织，使胸部逐渐紧绷并且恢复挺立。

　　三、胸部外扩收拢式

　　第一步、双臂移到胸前，两个手掌合拢。

　　第二步、吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘水平展开。

　　第三步、保持第二步的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉，保持10秒后放松身体。反复5次，拢胸效果非常明显。