酵素减肥有副作用吗 是饭前吃还是饭后吃有效果

　　酵素减肥有副作用吗？最近，“酵素”成为了不少女性的热议词。有很多女明显像林依晨、赵薇、杨幂等都喜欢服用酵素来达到其瘦身美容的目的。可是，人们不禁担心了，酵素有副作用吗？是饭前吃还是饭后吃？下面小编就给大家详细介绍一下，一起来了解一下吧！

　　酵素减肥是饭前吃还是饭后吃

　　一般来说，对于酵素减肥是饭前吃还是饭后吃这个问题，并没有明确的规定，只是有一个原则就是你的身体能够适应，至于饭前还是饭后都可以的，效果差别不是特别大。

　　只是，有些人肠胃不太好，就不适合饭前空腹吃，否则会引起腹泻，最好先吃点东西进去（但不要吃饱）再吃酵素；然而，有些人肠胃比较好，就可以选择空腹吃，而且空腹吃效果会很好，尤其是早晨空腹喝杯酵素可有效改善便秘哦。

　　酵素有副作用吗

　　纯酵素是没有副作用的。酵素简单说来，是蛋白质的一种，在人体内各种场所促进各种反应的酶类物质。如天然果蔬酵素没有副作用。但是，市场上的添加了某些化学成分的酵素产品是会存在一些副作用的。目前市面上的酵素产品不仅仅只含有酶,一些爆款的酵素粉或酵素饮品等都含有除酶以外的其它有效成分。

　　使用酵素时建议选择综合天然果蔬酵素，多种蔬果营养丰富，可以补充人体所需的多种酵素，效果会比单一酵素好。酵素的具体作用表现为：

　　1、改善体质：使酸性体质转化为健康的弱碱性、强化细胞功能、帮助消化、增强对细菌的抵抗力等，藉体内的整顿作用而获致平衡。

　　2、消炎抗菌：强化白血球杀菌的功能、清除入侵的病菌、及化脓物、抗发炎。

　　3、分解作用：消化食物，加速营养于热量的吸收，分解滞留血管内的于物等。

　　4、净化血液：分解并排除血液中因不当饮食、环境浸染、公害、药害等所产生的毒素及有害胆固醇、血脂、畅通血管、恢复血管的弹性、促进血液回圈。

　　5、赋活细胞：促进正常细胞的增生及受损细胞再生，使细胞恢复健康，肌肤有弹性。

　　6、促进新陈代谢：促进新陈代谢，使体内废物顺利排出，调控代谢正常化维持健康。

　　减肥水果酵素的做法

　　材料：苹果750g柠檬750g木瓜750g 辅料红糖750g冰糖750g蜜糖750g

　　Step1：首先把所有准备好的水果洗干净，晾干水，注意，千万不要沾到水，不然酵素就失败了，此外柠檬必须占水果量的三分之一，柠檬有很好的减肥排毒的功效。

　　Step2：然后将水果去皮，柠檬可以不去皮。

　　Step3：接着再将水果全部去核，切小块装好备用。

　　Step4：最后开始放水果，先在底部放入柠檬，然后放糖，再放入苹果，然后是木瓜，再是糖，注意，坚持是一层水果一层糖的原则,容量只能放到八分满，要留有空间给水果们发酵，一层红糖一屋冰糖，这样口感比较好。

　　Step5：尽量将水果铺平，不要留有空隙，到最后放上柠檬和最后一层的糖，用筷子或者勺子将水果压一下，再盖上盖子，密封好，放入阴凉处发酵三到六个月，就可以喝了。

　　Step6：第二天,酵素里的糖有些已经转化了,水果里的水份已经随糖浸出来了,可以看到里面有许多小气泡不停地在发酵。可以在瓶子上贴有制作的日期，那样就可以知道自己什么时候能喝了。

　　TIPS：整个作过程，水果不能再次碰水，柠檬的比例要是水量量的三分之一，糖的比例是一比一,不要认为糖会太甜会长肥，因为糖在发酵过程中已经转化成为酵素份子。