喝蜂蜜水减肥法有效吗 早上空腹喝效果最好

有人为了减肥不吃饭，整天在家喝蜂蜜水，为了让自己有一个比较苗条的身材，也是付出了很大的代价。有人说喝蜂蜜水减肥没有什么效果，时间那么久了还是很胖。那么小编今天就主要来说说喝蜂蜜水减肥法有效吗，赶紧戳进来了解吧！

蜂蜜中虽然也含有脂肪，不过相比会让人发胖的脂肪不同，蜂蜜中的脂肪却是脂肪酸，可以有效降低你身体对脂肪的吸收度，还能排走你体内的毒素，改善便秘的情况，而且蜂蜜中所含的糖份是不会对肠胃造成负担的哦，而且热量也很低，就算你一天吃200g的蜂蜜，热量也不会超过600卡路里，所以，虽然蜂蜜也是甜品之一，但是绝对不会让你有任何一点发胖的可能性哦。

蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果，可以让停留在你体内讨厌的毒素全部排走，而且还能刺激肠道蠕动，排出你的宿便，蜂蜜中的糖分和脂肪酸都有着分解脂肪的效果，如果不想节食或是绝食的话，你可以尝试每天早晨起来喝一杯蜂蜜水，20分钟后再吃早餐，晚餐如果不太饿的话，也可以用蜂蜜水来代替哦，蜂蜜水的饱腹感也是非常强烈。

其实还有一种方法比较简单，就是在日常食用的食物中加上些许蜂蜜，这样也是可以降低你对食物的热量吸取哦，而且同时也加强了你的饱腹感，蜂蜜包含了可以燃烧人体能量的糖分、维生素和矿物质，在一日三餐中加入一些来食用，可以避免脂肪在人体内集聚哦。

早上空腹喝柠檬蜂蜜水的功效之柠檬蜂蜜水的做法：柠檬蜂蜜水的材料：蜂蜜1瓶、柠檬3-4个、空玻璃瓶1个。柠檬蜂蜜水的做法：柠檬洗净切片或榨汁;放入事先准备好的凉开水中;调入蜂蜜放入冰箱保鲜即可。

柠檬蜂蜜水的喝法小技巧：冲调柠檬蜂蜜水的时候不要用热水，因为蜂蜜中含有酵素，遇上热水会释放过量的羟甲基糖酸，使蜂蜜中的营养成份被破坏。

柠檬蜂蜜水是能够帮助减肥的，柠檬蜂蜜水减肥的原理是柠檬蜂蜜水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显着。但是柠檬蜂蜜水也不能喝太多，太多的柠檬蜂蜜水会使得胃酸分泌过剩，容易受胃溃疡、十二指肠溃疡等等侵扰。

每天抹精油。通常每个部位大约只需5至10分钟，让肌肤略红即可。每天安摩下来一周可以瘦约3至5斤，1个月后就能感觉身体更紧实，3个月就有明显的效果。

每天喝红酒。红酒中所含丹宁能有效帮助消化，亦有抗氧化功能，可使体形不会随岁月流逝而臃肿走样。据说每天睡前饮一杯，可以轻松减去5斤肉。

主要安排：

早餐：蜜糖水一杯

午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜

下午茶：两汤匙蜂蜜

晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯

试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。

喝蜂蜜有什么禁忌

1、蜂蜜尽量不和性凉的食品，如西瓜、丝瓜等同时食用，以免引起腹泻。

2、豆腐能清热散血，下大肠浊气。蜂蜜甘凉滑利，二物同食，易致泄泻。同时，蜂蜜中的含多种酶类，豆腐中又含有多种矿物质，植物蛋白及有机酸，二者混食易产生不利于人体的生化反应。故食豆腐后，不宜食蜂蜜，更不宜同食。

3、豆浆蛋白质含量比牛奶还高，而蜂蜜含少量有机酸，两者冲兑时，有机酸与蛋白质结合产生变性沉淀，不能被人体吸收。

4、蜂蜜若与大米同食将会导致胃痛。

5、蜂蜜与洋葱同食，易伤眼睛。

6、蜂蜜与葱、大蒜、莴笋、韭菜同食易腹泻。

7、蜂蜜与鲫鱼、螃蟹同食会中毒。