怎么减肥一天瘦一斤 这些小窍门了解一下

对于女生来说，减肥这件事情永远不会有结束的时候，但是大家似乎对它有严重的误解，所以才会有错误的方法，其实呢，减肥是有简单的技巧的，好的方法也可以让你一天瘦一斤，那么今天小编就来分享一下吧。

肥胖的原因是什么？

1、遗传：据有关专家研究统计，若父母单方肥胖，子女肥胖的几率为40%-50%;若父母都是肥胖，那么子女肥胖的几率就是70%-80%。

2、物质代谢：肥胖者合成代谢亢进，同样饮食，肥胖者吸收的热量可达20%，而一般人只有15%，而且肥胖者在运动、休息、跑步时消耗的热量也要比正常人少很多。

3、多吃少动：暴饮暴食，缺少运动，导致了身体摄取的热量要比身体消耗的热量多，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，造成了肥胖的情况发生。

怎么减肥一天瘦一斤

清肠减肥法

曾在网上看到过一句话，那就是每个人的体内有6斤的宿便。肚子里有宿便肚子会比较肥大，如何把这些宿便给清除掉，就是我们要用的清肠减肥法了，生活中可以清肠的食物有很多，比如海带，海带属于碱性的食物热量低多吃有助于润肠通便，可以加速肠道运动。黑木耳也是很常见的肠道清洁工。

出汗减肥法

在控制饮食的前提下，如果能加速排汗的话，那么可以很有效的排除身体里面多余的水分，消除水肿。出汗减肥法常用的手段有桑拿，只是在蒸桑拿的过程中要大量的补充水分，这样也可以使新陈代谢更加的顺畅。

喝苹果醋的最佳时间在每顿饭前半个小时和睡觉之前的一个小时。饭前喝，可抑制食欲，减少脂肪的摄入，睡前喝可以助消化，在你睡觉的时候助你清除体内多余的热量。但是如果是处于饥饿状态的人最好是不要喝，因为苹果醋中的酸类物质会损坏胃壁的，对身体造成不适。喝苹果醋并不是说直接拿起苹果醋就喝，因为苹果醋含有较多的酸类物质，直接喝的话口感不是很好，而且那样对人身体也是有害处的。

牢记20分钟饮食法则

吃得过快往往就是摄入过多的重要原因。要知道的是，你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了，而狼吞虎咽就是进食过量的罪魁祸首。所以，不妨先在饭前喝一碗汤，然后减慢吃进餐的速度，这样，就是非常有效的减少热量摄入方法了。

喝酸梅汁

肥胖很多时是因为身体未能把有害的物质排走的问题，所以，每天喝酸梅汁可以帮助身体排走毒素，这可以把诱发肥胖的物质即时排走，避免身体出现任何诱发肥胖的物质出现。便秘是导致小肚子突出的重要原因，而酸梅汁就是帮助你减少肚子上的赘肉的最佳饮品之一。

保证足量的水

水分是燃烧脂肪的重要成分，如果身体水分不足就会影响减肥进度。因为，水分可以帮助身体降温，但如果水分不足时，身体就会自已调低体温，令脂肪难以燃烧分解。所以，想要减肥的MM最好每天保持喝水300cc哦!

很多人不喜欢饮水，觉得淡口但如果以其他有糖分的饮料替代，很容易令你摄取过多糖分导致肥胖的产生。所以，你可以尝试以饮绿茶代替，乌龙茶是不错的选择。它可以令身体燃烧热量和消耗更多的脂肪。而且，乌龙茶不含糖分和热量，绝对适合减肥朋友饮用。

养成定时排便习惯

早起后不管有没有便意，都要蹲一蹲厕所，久而久之，习惯就会养成。早上排便将夜间积累的毒素排出去，不仅可美容养颜，更可瘦身。

如果早上上不出厕所，平时要多喝水、多吃水果、蔬菜以及富含膳食纤维的食物，从而改善便秘情况，最终养成很好的晨起排便习惯。