怎么断食排毒减肥 简单方法助你远离肥胖

怎么断食排毒减肥？断食排毒减肥，就有可以换来暴瘦好几斤的效果，这样快速瘦身又清理体内废物减肥方法谁愿意错过呢？下面，小编为你推荐几款经典断食排毒减肥方法，帮你再创减肥新高。一起来了解一下吧！

3天断食计划

3天断食排毒减肥计划，采用了低卡食材来制成液体食品，一天7次摄入，根本不需要担心肚子空空，营养又健康哦。

第一次饮食：早上7点

将柠檬片放入温水中中浸泡，摄入柠檬水。

第二次饮食：早上8点

可以冲杯花草茶，注意不要摄入含有咖啡因的茶类饮品。

第三次饮食：早上10点

喝杯鲜榨蔬果汁，例如橙子、柠檬、西芹、胡萝卜等食材都非常的合适。

第四次饮食：中午11点半

喝杯花草茶或清蔬汁。

第五次饮食：下午1点半

选用低卡的食材，可以是蔬菜、水果或是薯类食物，制作新鲜的沙拉。

第六次饮食：下午4点

吃点坚果类食物，注意分量不要太多，倒在手上，手掌掌心那么大就够了。

第七次饮食：傍晚6点

将新鲜的蔬菜做成减肥汤，例如洋葱、芹菜、胡萝卜等都是不错的食材哦。

按照以上餐单坚持3日，同时要多喝水，促进毒素废物的排出。3天以后，不要着急恢复饮食，慢慢的增加分量的同时，逐步摄入豆腐、鸡胸肉等低卡食品，再将饮食改善过来。

果汁轻断食排毒减肥法

把新鲜果汁加入日常饮食，少吃高热量高脂肪的垃圾食品

断食果汁如此流行，当然也有它的作用。对于那些处于减肥期的超重人士，3天的断食果汁疗法，可以很好地度过减肥平台期，让停滞不前的体重再掉几斤，稳固通过运动减肥的成果。那些在过节时吃撑的，还有长期被便秘困扰的，要参加前男友婚礼想再瘦几斤的，都可以用断食排毒的方法迅速瘦个几斤。但如果长期坚持，其实并不科学，因为通过不均衡的营养来达到减重的目的，其实长久来看是对身体不好的，像从大鱼大肉的一个极端走向另一个极端。

大部分在售的绿色果汁中配方往往含有两个苹果，但光喝果汁其实并没有吸收到苹果中的膳食纤维，只是白白得到了其中的糖分能量。缺少咀嚼的过程，让心理得不到满足感，食欲依然旺盛。很多尝试了断食果汁的用户表示，喝果汁那3天最煎熬的不是饿，而是馋。如果你喜欢果汁，可以加入日常饮食，取代高热量高脂肪的垃圾食品，长期坚持效果远远比隔一段时间来3天断食要好得多。合理减重需要根据膳食情况制定系统化的方案，不吃或者只吃水果，都不是正确的途径。

生姜红茶断食法

取生姜5片，红茶10克，蜂蜜适量。用90°以上的开水冲泡红茶生姜，等茶变45°时，加入蜂蜜。

适合人群：手脚冰冷、体质偏寒，想减肥又爱吃零食的女性，经常熬夜、生物钟淆乱、进食不规律的人。

瘦身小编tips：在喝生姜红茶时，如果觉得肚子灼热，就少喝点，一天饮用4-6杯就可以了。