香蕉能减肥还是增肥 过量也可能会引起肥胖

吃水果我们自然能够想到两个字那就是减肥。但是香蕉这种食物能否减肥，却还是有很多的人有不同的看法。香蕉能减肥还是增肥呢？

吃香蕉会胖吗？

适量吃香蕉不会让身体发胖，减肥期吃香蕉有很大的好处。

香蕉的营养非常丰富，含单碳水与复合碳水，香蕉适合运动前后作为我们补充糖原的食物。减肥期食用香蕉增强饱腹感，帮助身体补充丰富钾元素，促进钠的排出，减少水肿。

过量吃会发胖

虽然香蕉的脂肪含量很低，但是它毕竟是高热量的水果，如果每天都大量的吃香蕉的话，会导致体内的热量过盛，如果没有及时将其消耗就会转化为脂肪囤积在体内，另外，香蕉当中也是含有糖分的，过量吃的话也会使体内的糖分增多，身体代谢不良这些糖分也是会转化为脂肪的，这样就很容易让人发胖了。

在中餐前、晚餐前的加餐食用香蕉是不错的选择，因为增强了我们的饱腹感，让我们在正餐时不会吃得太多。

吃香蕉注意事项：

1、香蕉虽然是一种比较好吃的食物，但是在选择香蕉的过程中，如果使用不当，也可能会导致便秘的产生，我们都知道黄色的香蕉是一种成熟的香蕉，营养是非常丰富的，但是未成熟的香蕉可能会导致出现便秘的症状，对人的健康影响非常大，而且可能会引起消化不良的现象。

2、吃过多的香蕉也可能会引起内分泌失调的症状，对人的健康是不利的，我都喜欢吃香蕉，但是一次性吃的过多了，就可能会导致微量元素的比例明显失调，那情况下，可能会导致人出现肠胃功能紊乱的现象，就可能会导致情绪波动比较大的情况，所以吃香蕉的时候也要慎重的使用。

3、很多人都喜欢吃香蕉，有的人甚至喜欢空腹食香蕉，感觉饥饿的时候就会吃香蕉，你这种方法是不对的，可能会导致营养失衡的现象，也可能会导致大量的钾和镁的摄入，对人的健康是不利的，也可能会引起食物中毒的产生，所以不要空腹吃香蕉，应该有一个好的饮食规律。