日常清肠排毒养颜的方法 快步走30分钟促进肠道蠕动

体内毒素过多会让一个人变得很没有气色，整个人就像被霜打的茄子一样，没有什么活力。所以为了让你有一个比较好的肌肤状态，小编今天就来说说日常清肠排毒养颜的方法，赶紧戳进来学习一下吧！

1、青汁排毒法：青汁排毒法可促进排便排毒，所谓青汁，就是用大麦嫩叶/小麦嫩苗等榨成汁或者直接买现成的大麦嫩叶青汁。青汁可以促进肠道蠕动、改善便秘，因为它含有很多膳食纤维。体内膳食纤维摄入增多了，能加快肠道蠕动，缩短排空时间，从而帮助人体养成正常的排便习惯。只要坚持喝青汁一段时间，整个人都会觉得神清气爽呢！

2、粗粮水果排毒法：粗粮和水果含有大量的粗纤维，也不失为通便排毒的好东西。多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，使体内废物和毒素加快排出。日常生活中富含纤维又营养的食物有很多，比如豆类、玉米、小米、白木耳、黑木耳、蘑菇等，苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓等水果也要常吃。

3、陈醋清肠排毒法。老陈醋含有各种不饱和脂肪酸，丰富的氨基酸以及某些酵解酶类，服用老陈醋可以促进肠道蠕动，中和毒素，维持肠道内环境的生态菌群平衡，日常煮汤煮菜可放六七滴老陈醋，也可以每天早晨空腹喝一口老陈醋，再喝上一杯冷开水，一个星期后就可以消除便秘。

4、运动排毒法。运动：每周至少做1次出汗运动，如瑜珈、跑步、体操等，勤洗温水澡，使汗腺排泄畅通无阻，从而促进“内毒”外排。指压：位于肚脐两边二寸的天枢是调节胃肠活动的重要穴位。用食指和中指按压天枢，呼气的时候按压，吸气的时候放松，每次按压10下左右，一日之中可重复进行，以大便通畅为度。

每天快步走30分钟：快步走不仅能增强腿部肌肉的力量，还可以降低血压，消耗体内脂肪，让全身新陈代谢能力提升，加快肠道蠕动。

5、利尿排毒法。常吃、多吃利尿的瓜果蔬菜，如：西瓜、冬瓜、黄瓜、大白菜、金针菜、生菜、莴笋等，不但能通便利尿，还可中和代谢废物带给体液的酸性，把“助纣为虐”的酸性体液环境调整到正常状态(PH值7.35～7.45)。

尽可能饮用新鲜果汁或自制的原味、无添加剂的酸奶，如能每天清晨饮用一杯，见效很快。当然，多喝清水(特别是老人)、含有许多解毒因子的绿茶(但经常便秘的人尽量不要喝茶，其可导致便秘加重),以及多喝清热解毒的绿豆汤同样有利于解毒、排毒（但脾虚、经常腹泻的人少服）。

7、喝盐水清肠排毒。早晨六点，是清肠排毒的最佳时间，这时喝一杯温盐水，可有效清除排毒，喝水也要注意技巧，喝盐水排毒最好大口大口喝，并快速吞下去，这样喝水才能让水快速到达结肠，促进刺激肠蠕动，排除肠道毒素。

8、水果、蔬菜抗皱：香蕉捣烂后，加半汤匙橄榄油，搅拌均匀后涂在脸上可除皱；西瓜皮用清水洗净擦脸，可使皮肤清爽润滑；此外，可除皱的水果蔬菜还有黄瓜、西红柿、丝瓜、草莓、橘子、栗子等。

鸡骨除皱：皮肤最重要的营养素之一就是硫酸软骨素，如果皮肤中缺少它就容易起皱纹，而这种硫酸软骨素在鸡皮和软骨中含量较多。经常熬点鸡骨头汤喝，能消除皱纹，使肌肤细腻。

蜜蜂水除皱：早晨空腹喝一杯槐花蜂蜜或是枣花蜂蜜，既可防止皱纹，又可排毒，长期坚持使用，效果非常明显。