晚上怎么减肥最快 让你吃出好身材

很多人对于白天的减肥方式不担心，可到了晚上各种聚会各种应酬通通来了，推又推不开，只能硬着头皮去。一旦吃上就管不住了，吃饱了再减的想法涌上心头，然后就跟着它走了。小编来告诉你，晚上可以吃，好身材是吃出来的。

晚上吃什么能越来越瘦

1、番茄：

番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命c的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。熟吃可以让番茄的抗氧化能力更强。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命c会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。

2、黄瓜：

黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢。黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素b2、维生素c、维生素e、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。这四类食物不仅仅可以有效清理肠胃，还能满足身体对于营养物质的需求。如果你还在宿便缠绕，让便秘导致身体肥胖，那么晚上吃这些食物，可以有效排毒养颜瘦身，从此不再让宿便干扰我们的生活。

3、紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

4、芝麻它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥就轻松得多。

5、香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪积聚，是减肥时候的理想食品。

6、苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

7、红豆红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除脂肪。

8、木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在身体积聚。

9、豆浆内含蛋白质可以补充营养，促进胆固醇排泄和脂肪燃烧；大豆皂素具有抗氧化和预防动脉硬化功效；大豆卵磷脂可以避免脂肪堆积，改善失眠。所以晚上喝豆浆也可以哦。

10、蜂蜜内的脂肪酸可以加快肠道蠕动，调理肠胃，排出毒素，改善便秘。蜂蜜卡路里低，对减肥的朋友来说是理想食品，睡前喝蜂蜜水可以排毒养颜，燃烧脂肪。