怀孕后腿变粗怎么办 孕期瘦腿的最快方法

　　怀孕虽然是一件很幸福的事情，但是也是带有小烦恼的，因为你要经历身材走样的问题，很多女生怀孕后腿变得很粗，那么能不能减肥，怎么瘦腿呢？造成腿粗的原因还有水肿，那你是真胖还是水肿了呢？今天就来教你辨别。

　　怀孕后腿变粗的原因

　　水肿发生的原因有很多,胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多,造成体内钠和水分潴留;还有准妈妈下半身的血管由于受到子宫的压迫而影响了血液畅通循环,尤其是双手、脚踝、小腿等部位的液体停滞增加,血液回流受阻,导致出现水肿的症状。

　　水肿一般会出现以下现象：

　　1、 孕期大腿变粗，有麻、痛的感觉。

　　2、体重明显增加1-2斤以上。

　　3、水肿出现在早晨，手指肿胀，戒指难以脱下。

　　如何鉴别胖了，还是肿了？

　　怀孕28周后，很多孕妈会发现鞋子变紧了、小了；脚踝肿了，用手指按下，有个凹陷。有些孕妈孕期体重增长过快，误判为水肿。也有孕妈晨起双手发胀，会误以为是水肿。总之是生理性水肿，孕妈就不用担心，而且水肿问题可能会延续到分娩之后。最简单的鉴别办法是用手指在小腿处按压，凹陷不能很快恢复，即表示有水肿现象。

　　孕期什么部位容易水肿？

　　最容易发生水肿的部位是孕妇下半身；最常见是脚踝，其次是小腿。也有因为不同原因出现腹壁、外阴出水肿。但如果单侧腿水肿、眼睑、手腕等部位水肿，要及时排除相关疾病。

　　做到以下几点，可能会有所改善。

　　1、注意盐份的摄入，少吃盐和太咸的东西。多吃一些蔬菜水果富含蛋白质的食物。体重正常增加这是普遍现象，适量喝水还是非常有必要的。

　　2少吃或不吃难消化和易胀气的食物，比如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

　　3、在胎象稳定的情况下，每天可以适当的运动，全身的有氧运动最为适宜。

　　4、没事时，伸曲下腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，伸展小腿肌肉，这样利于血液循环。

　　怀孕后腿变粗怎么办

　　精油瘦腿

　　首先准备一个泡脚用的木桶，要高一点的，最好能盖过膝盖。然后装满温水，并在温水中加入适量的浴盐和精油，之后将孕妇的小腿放入水中浸泡十五分钟，浸泡的过程中要轻轻的对小腿进行按摩，帮助排除毒素，紧实孕妈妈双腿的线条。同时这种方法能够排除腿部的废物和毒素，还能消除孕妇的小腿浮肿，助她们恢复纤细的小腿。

　　按摩法

　　按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。正坐在床上，腿部略微屈膝，脚掌着地。利用双手的拇指和食指从左右两侧轻轻的捏住腿部，然后从脚踝处慢慢向上轻揉，直至腿部感到略微酸疼，然后换另一条腿练习上述运动。这个简单的按摩瘦腿方法能使其变得更加纤瘦，以达到减肥瘦身效果。温馨提示：在使用按摩法进行腿部塑形时，建议配合使用瘦腿精油，这样效果更佳哦。另外，按摩的力道应以自己能接受为宜，也不宜太过大力揉搓。

　　正确的卧躺姿势

　　睡眠时采用左侧卧位,可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力,平躺的时候把腿抬高,可以加速血液回流,让血液更容易回到心脏,减轻静脉内压的作用,能够有效地缓解孕期脚肿,同时还可以预防下肢静脉曲张等疾病。