胶原蛋白粉真的有用吗 什么时候吃效果最好

胶原蛋白大家都听说过，随着时间的流失，我们皮肤里的胶原蛋白会慢慢的减少，想要补充胶原蛋白，胶原蛋白粉是不错的选择。但是胶原蛋白粉真的有用吗？效果怎么样？

胶原蛋白粉，即胶原蛋白的粉状制剂。胶原蛋白是人体蛋白的重要组成成分之一，起支撑器官、保护机体的作用。此外，胶原蛋白在食品领域中也有较为广泛的应用，胶原蛋白粉的使用和保存都更为方便。

但是随着年龄的增长，人体胶原蛋白含量逐渐流失，皮肤便会失去弹性并变薄老化，出现色斑、皱纹等一系列现象，这就是为什么年龄的增长皮肤会越来越差的原因。

女人们想要皮肤永远紧绷白皙，除了日常多加保养，还有一件事也很重要，就是补充胶原蛋白，那如何正确补充胶原蛋白。

胶原蛋白什么时候吃最好？

1、胶原蛋白一般晚上睡前两小时是最佳的食用时间，因为这个时候吃最利人体吸收与利用。刚开始服用时因为肌肤里的胶原蛋白不足,早上空腹食用一吃睡前再吃次。一个月以后只需睡前服用。补充每天流失的胶原蛋白量就可以了。

2、胶原蛋白应该是睡觉前1-2个小时吃。或者和晚饭一起吃也可以!

选择胶原蛋白的重要标准：

选择胶原蛋白分子量最小的，容易吸收的，人体在吸收胶原蛋白时，分子量是非常关键的因素，分子量越小越易被人体吸收。胶原蛋白的分子量要在3000道尔顿以下，才适宜被人体吸收。

孕妇是不能服用胶原蛋白产品，因胶原蛋白是19种氨基酸组成的，其中有几种是不能被胎儿吸收的，容易引起第二特征过早的发育和成熟，不利于出生后的婴儿成长和发育。

从猪、牛上提取的胶原蛋白可以滋养皮肤保持弹性不粗糙，但含有大量脂肪，口服这类胶原蛋白容易发胖。因此建议服用鱼胶原蛋白，它不含脂肪，不会引起身体发胖。