萝卜腿怎么变细变直 从改变不良的习惯开始纠正

萝卜腿的女生，小腿一般都是比较粗壮的，穿高跟鞋也特别的难看。所以说，如果想要美腿，首先要保证腿变细，然后让腿变直！萝卜腿怎么变细变直呢？

一、从改正生活不良习惯开始矫正

既然萝卜腿的形成是由于腿部下方受力太集中，那么建议女性不要穿不合脚、厚底的鞋子或者五公分以上细跟的高跟鞋，尤其是高跟鞋，穿久了很容易使腿肚子形成肌肉块，并且位置不恰当，因此改正不良的生活习惯也是矫正萝卜腿的方法之一。

二、弓步压腿

1、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。

2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿部交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

三、避免长时间的站立

长时间的站立会导致腿部血液不流畅，进而导致毒素积累在一个地方，由此形成萝卜腿，所以不要久站。

四、舒展小腿腹运动

坐在椅子上双腿自然下垂，也可以坐在床上将腿放平，先放松15秒时间，然后将脚尽量往上翘，此时会感觉到小腿腹酸酸的，然后翘到最顶端后停留10秒，最后在放松15秒，再做第二次，如此每脚做八次再换脚八次，一共做六组，觉得腿腹很硬或有点肿时都可以做，一天次数不限。

五、正确的运动方法

不正确的运动方法也会导致萝卜腿，如通过踮脚尖的运动方式减肥，正确的方法应该是在每天洗完澡之后躺在床上做上下抬腿运动，首先坐在床上，然后腿伸直，抬起左腿0秒左右，再抬起右腿10秒左右，轮流抬腿10分钟左右即可，做完之后用手揉小腿部分的肉，每天坚持做，可以有效矫正萝卜腿。

六、每天刮腿20分钟

买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。

七、多动腿拒久坐久站

为什么有些女生跟你一样上班八小时但是腿一点都不肿？这是因为她在你没有注意的时候已经充分运动到了腿部肌肉，你是长时间保持一个姿势如果不是腿麻了都不懂换的女生吗？小编建议时常更换坐姿或站姿，改变腿部受力的方向和力度，这样对改善腿部血液循环舒缓水肿有很好帮助。

八、拒绝重口食物

腿部的水肿和肥胖与进食的食物种类也是密切相关的，但与腰腹部脂肪不同，影响腿部曲线的主要是身体的酸碱平衡与钾钠盐平衡，如果你平时很喜好某一种口味食物或是喜欢进食大量高盐、高糖等重口味食物，这两个平衡系统很容易就被破坏。而平衡被打破的直接结果就是血液循环出现问题，引发水肿和虚胖，腿部曲线必然受到最直接影响。