怎么让胸部变坚挺 分分钟告别下垂等问题

怎么让胸部变坚挺？女生随着年纪的增长，或是一些日常不好的习惯，会导致胸部形态发生变化。原本丰满的胸部也变得下垂松弛了，如果不注意，年纪再大一点就晚了。那么怎么让乳房变坚挺呢？今天小编来分享一些方法。

怎么让胸部变坚挺

胸部按压以及反手哑铃

躺在健身球上，或者躺在地上也可以，双脚自然开立，呈90°。两手抓住哑铃，反手碰撞，再打开。

哑铃拳击法

双手握住哑铃，双脚前后开立，前脚全脚掌着地，后脚脚尖着地，保持核心部位不要转动，上臂来回摆动，呈拳击姿态。

舒展姿势

双脚自然开立，双手抓住哑铃后放在身体两侧，以双臂打开的姿势向上举知道碰上，然后放下在身前交叉呈圆状。

多吃高蛋白食物

健胸食补多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持，乳房会越来越坚挺。鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持。

涂抹健胸霜

好的健胸霜能帮助加强乳房肌肤支撑力，防止乳房下垂，还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生，使肤质更强健，看起来更紧实、光滑柔嫩。

多为乳房按摩

双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。经常按摩通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。

每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3~5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2~3个月，可使乳房隆起2~3厘米。

环形按摩

（1）双手抱住整个乳房，轻轻按压胸部周围的组织，每次按压停留3秒。

（2）张开双手，分别在乳沟的位置从下向上按压，一直按压到乳房外侧。

（3）按摩完之后，再在乳房之间做8字型的按摩，每个动作重复按摩6次，每次持续按摩30秒。

不要挤压

乳房是女性朋友最柔软的当地，所以需求愈加精心的去呵护它，因而一定要尽量的维护乳房不要收到外力的抵触或者是挤压。

注意日常睡眠姿势

最好睡觉的时候不要趴着，而是要仰面躺着睡。

要选择合适的内衣

穿戴合适的内衣可刻画丰厚的乳房形状，可以使乳房上提，防止乳房下垂。内衣巨细的选择要根据胸形来定。1/2罩杯可撑起乳房的下半部分，笔直的内衣带可进步胸线，使胸部呈半球形，较为合适于胸部下垂的女人。侧杯可使胸部向中心会集，使胸部愈加饱满，合适外扩型或是扁平胸部的女人。3/4罩杯合适胸部饱满但有些下垂的MM。

减少热水刺激

不要长时间让热水影响乳房，否则易烫去皮肤表面角质层，使皮肤变得干燥，乳房组织也会变得越来越松懈。所以主张洗澡水温在27度左右。可用喷头从下向上冲刷胸部，可起到提高乳房，避免乳房下垂的效果。

木瓜丰胸

木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话，那熟食的效果会远远好于生食哦，可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。

橙子丰胸

橙子富含维生素C，能有效防止胸部变形，让乳房更加坚挺，能有效预防胸部下垂或外扩现象。要想快速丰胸，最佳的吃法是橙子酒酿。酒酿也是丰胸良物，将两者结合丰胸效果加倍。将橙子瓣的皮剥离，只要橙肉。烧水加酒酿，再开放入橙肉搅拌即可。