美背小妙招有哪些 帮你打造吸睛的美丽背部

　　大多数的女生背部会长痘痘，所以不敢轻易穿露背的衣服，其实小编觉得只要给背部做一个美白，就一定能够恢复到原来白嫩的状态，如果你掌握这些美背小妙招，一定会让你分分钟拥有一个漂亮的背部，赶紧戳进来了解吧！

　　1、后仰有助瘦背。挺直自己的身体，将力量的重心慢慢向后仰，然后保持几分钟，接着再慢慢回来。在后仰的过程中注意呼吸的调整。这个动作非常简单方便，不管是平时在家里，或者是在户外、汽车上、公司里，都能够随时随地的进行。

　　2、端坐练就美背。简单的端坐姿势也能够帮助你有效的瘦背哦！如果你平时的坐姿就是喜欢驼背弓腰，那你的背部曲线将会越来越难看，而且也会影响你个人整体气质的养成。想要养成完美的背部曲线和迷人背影，就要从改变坐姿开始哦！长时间伏案工作的MM，如果你想要快速的改善你的背部轮廓曲线，就快来跟着小编练习端坐的姿势吧。

　　3、坐着时挺胸扩肩。当你坐在椅子上办公时，不要僵硬的坐着一动不动，记得要时不时的调整一下你的坐姿。先正坐在椅子1/3处，挺直身子，抬头挺胸，然后利用肩膀的力量将双肩略微向后张，停留片刻然后恢复原位，该动作可以不停的进行锻炼，绝对可以锻炼你的背部肌肉，塑造诱人美背哦！

　　4、喷一喷，来防晒。此外，多数女人很少会在背部常暴露在外的肌肤上使用防晒霜，这也是造成肤色不匀的大问题，不涂抹防晒霜的理由多数是，涂不到，那么，就使用喷雾型的防晒产品吧！

　　在穿衣前先喷一喷，等完全吸收了，再穿上衣服，才能保证你的背部肌肤不会提前因日晒而衰老。前面提到，背部肌肤的皮脂量是面部的10 倍，真的很容易，因为堵塞毛孔而发痘痘，请关注每天在沐浴前，先使用卸妆油来清洗防晒产品。

　　5、首先用冷茶包敷眼五分钟，接着做一个类似瑜珈的动作，这个动作是先盘腿，再将手举高后往前趴下，保持这个姿势约十分钟。这个动作一开始不容易做到十分钟，要一段时间的练习，但是效果真的很好。

　　6、黑糖擦身。黑糖也叫红糖，是一种很好的身体美白原料。洗完澡后趁着浴室里还没有散开的蒸汽，把黑糖和蜂蜜混合，再涂在身上，特别是手肘、膝盖这样容易黯沉的地方。过十五分钟后洗去。别看黑糖黑黑的颜色，它和蜂蜜混合起来不仅能美白身体，还能越擦越柔嫩光滑哦。

　　7、牛奶美白。准备一小杯鲜奶，(夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服)。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。

　　塑形锻炼：

　　俯身抬头

　　Step 1：俯身在床上，双手伸直支撑着上半身，双腿并拢伸直。

　　Step 2：利用腰部的力量，将腰部向后仰，与此同时头部跟着向后仰，达到极限时保持该姿势片刻，缓慢恢复原姿势。常练习这个后仰动作能使背部得到锻炼，还能快速赶走背部赘肉，使你快速瘦身。

　　抱头弯腰

　　Step 1：正坐在椅子1/3处，双手抱头，双腿屈膝垂于地面。

　　Step 2：利用腰部的力量将身子向下弯，达到极限时，缓慢将身子向后仰，直至背部靠上椅背。这个动作能使你的上半身得到锻炼，还能促使脂肪加速燃烧，使你的背部肌肉变得紧实，常练习就能达到瘦背的作用。

　　平躺顶腰

　　Step 1：平躺在床上，双腿屈膝脚掌着地，双手平放在身体两侧。

　　Step 2：利用腰部的力量将上半身向上顶起，达到极限时保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势。这个动作能使背部肌肉变得紧收，还能促进背部脂肪加速燃烧，常这样练习能使背部更显撩人曲线，以练就出性感美背。