易胖体质如何改变 简单小窍门助你远离肥胖

　　易胖体质如何改变？很多人减肥的时候最烦恼的就是好不容易才减肥成功，不久之后又胖回去了。就好像对于易胖体质的人来说，减肥似乎永远都是遥不可及的事情。那么，易胖体质如何改变？下面小编就给大家分享一些妙招，让你轻松瘦身，一起来了解一下吧！

　　代谢低的原因

　　不爱运动

　　不喜欢运动的人代谢怎么可能会很高呢？长时间的坐着躺着趴着代谢自然就慢慢的降低啦。

　　不喜欢喝水

　　喝水是减肥的很重要关键，不喜欢喝水的人代谢是一定不高的，肠道不畅通代谢自然是很低啦。

　　经常熬夜

　　习惯性的去熬夜是很容易造成肠道蠕动变慢，身体毒素增加的，身体在11点到2点是最好的代谢排毒时间，这个时候不睡觉影响代谢循环。

　　饮食过快

　　吃东西的时候总是速度过快身体的肠道吸收受到影响的，也很容易造成食物堆积肠道影响代谢情况。

　　改变易胖体质方法

　　提高基础代谢

　　什么是基础代谢呢？简单来说就是躺着不运动也会进行代谢，很多人羡慕别人躺着都不胖的人，就是因为基础代谢高，所以一定要提高身体的基础代谢，平时的时候多锻炼身体，燃烧脂肪，让身体的基本素质提上去，这样基础代谢也会提升起来。

　　进行轻断食，每周选择一天来断食

　　轻断食不像节食那样每天都进行，长期节食会造成营养不良等健康问题，而轻断食不会，在一周中选择一天不要吃主食，其余的时间正常饮食，这样可以养成身体的正常排毒习惯，又不会给身体带来太多的压力，但是要注意，孕期或者青春期的人不适合用这种方法。

　　多吃蔬菜

　　大多数胖子都不是很喜欢吃素，喜欢吃肉且无肉不欢，这对于减肥是很不利的，因此只要改掉自己的饮食习惯才能让自己真正的瘦下来，蔬菜中含有很多是膳食纤维，可以改善肠胃还能减肥。

　　控制热量的摄入

　　吃进去的热量供过于求是导致肥胖的主要原因，因此想要减肥就要对热量严格控制，有些人说不知道自己一天需要多少的热量，那么你可以找个工具测试下，如果你现在每天需要1200大卡，那么想要瘦下去的话可以每天减少300大卡左右，也就是每天吃进去900卡的热量就可以了，因此你可以通过这个热量来合理安排一整天的饮食量，晚餐可以适量的少吃点。

　　每天坚持运动

　　有的人说自己单单通过饮食就能瘦下来了，因此不需要运动，这种想法其实不算正确也不算错误，单靠饮食减肥比较慢不说，减肥成功后如果不注意就很容易反弹回去。因此配合合理的运动才是王法，每周至少做3次的运动，且每次运动30分钟以上，可以选择自己容易坚持的运动。

　　要规律生活改变原有习惯

　　改变易胖体质的第一步便是，一定要规律生活，改变原有的不良习惯，做到按时休息，准点起床，每天定时进餐等等。这些看起来似乎不起眼的平常生活细节，对于改变易胖体质，却有着举足轻重的作用，一定要注意遵守。