背部为什么会堆积脂肪 瘦背小窍门助你打造宋茜同款美背

　　背部为什么会堆积脂肪？对于现在的人来说，背部也是非常重要的，都说看人先看背，很多人光看背影就会吸引，所以大家是不是单看背影就像认识的女神呢？那么，下面小编就给大家详细讲解一下背部堆积脂肪的方法，助你轻松打造背影杀手！

　　近日，宋茜主演的电视剧《结爱千岁大人的初恋》正在热播，而最近她在剧中一段洗澡露出美背的照片让网友们搬上微博热搜，一瞬间这组照片便火遍网络，网友们纷纷惊叹宋茜深藏不露啊，居然还有这等好身材。

　　剧中这段的故事情节是宋茜同塑造两个人物角色，自己和自己彪戏需要演员有极强的职业素养，可见她还是有表演功底的。这段演技炸裂，一个温婉可人，楚楚动人：一个楚楚大方，坚韧勇敢这两个角色被宋茜诠释的淋漓尽致。

　　面对宋茜的美背，不少网友纷纷感叹道：没看够，看了还想看。由此想到自己背后的这一坨坨肉肉，不知何时已经漫步的很可怕了，那么，到底是什么原因导致背部脂肪堆积，下面小编就给大家详细介绍讲解这其中的原因，以及轻松瘦背部脂肪的方法！

　　背部脂肪堆积的原因

　　喜欢久坐

　　长时间的坐着是会让背部和颈部变得很僵硬，长时间坐着背部的血液是不会流动的，血液流动速度降低后就会影响到代谢血液，让背部囤积脂肪，背部就容易长肉了！

　　葛优躺

　　葛优躺莫名就火了，不过你还以葛优躺为荣？不良的坐姿会导致骨盆歪斜，从而导致身体整体都歪斜，歪斜的部分也就更加容易囤积脂肪！葛优躺out！

　　缺乏运动

　　经常是运动身体的脂肪都是不存在的，身体的曲线会变得很完美的，如果长时间不喜欢运动的人被说身形的问题，你会发现你身上的赘肉是超多的，比如说背部，背部本身就很容易堆积的肥胖！

　　内衣不合适，肉肉都挤出来了

　　过于紧绷的内衣会阻碍血液循环淋巴停滞，代谢能力降低后，身体容易囤积老化废物，背部也更容易堆积脂肪。内衣一定要常更换哦！也不要穿过于紧绷的内衣。

　　背部减脂方法：

　　扩胸运动

　　背部的脂肪由于没有经常受到锻炼，很容易堆积在一起，形成小疙瘩，露背装一穿上，十分不雅。扩胸动作能最大程度的燃烧背部脂肪，达到瘦背美背的效果。

　　做法：手臂抬高，两手平举成一水平线，双手握拳放在胸前。然后手臂向后拉伸，感受到背部肌肉的伸展。注意向后拉伸时要吐气，放松时要吸气。10个一组，每次做4组。

　　背部拉手

　　这个动作很多白领人员也可以学习一下。除了能减肥瘦背外，还能缓解背部僵硬。预防颈椎病。

　　做法：身体保持站立姿势，双脚并拢；开始深呼吸，将左手伸到后背，右手放在上面，两手扣紧；用力收紧肩胛骨，向后拉伸，保持5秒钟的，后，回到原位。10个一组，每次做4组。

　　空中瑜伽

　　瑜伽都是能够帮助到减肥的，但是空中瑜伽是特别的能够瘦背的哦，空中瑜伽需要的时候腰部和背部受力的，能够很好的让背部的脂肪快速的燃烧，在进行空中瑜伽动作的时候背部是会挺立的很笔直，受力点都是在背部吗，每次坚持20分钟背部的受力动作瘦背效果非常好！

　　立式俯卧撑

　　将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身体高度，到尽量低的位置时保持10秒钟，再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑，尽量每天都练习。

　　除了以上这些瘦背方法，日常生活中多抬头挺胸，伸展腰骨，这些看似简单的动作也可以防止背部脂肪的堆积。