怎样才能瘦小腹 用盐涂抹腹部进行按摩效果好

　　有些人小腹有赘肉，而且很难减掉，有些白领因为经常坐着办公，这样肚子上的赘肉也会越来越多。那么小编今天就来说说怎样才能瘦小腹，教给你你一些瘦肚子的小妙招，赶紧戳进来看看吧！

　　1、每天深呼吸。每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。

　　2、做家务收腹。从今天开始做个勤劳的好孩子吧。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，而且可以控制你的食量。

　　3、用盐涂抹肚子。洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

　　4、仰卧起坐，相信每个人知道做仰卧起坐可以到很好的瘦小腹的作用，每天早晚各做50个即可，刚开始的时候可以从20个开始到后面慢慢的增加。刚开始做的时候可以小腹会比较酸痛，这个时候就是小腹的脂肪在适应以及燃烧的时候，有很多人没能够坚持下来，但是能够坚持下来的，都成功了。

　　5、按摩，在按摩的时候想要效果好的，可以加上海盐一起按摩。先抓一把海盐绕着肚子进行按摩，大概按摩五十圈左右，也可以根据自己的情况来按摩，接着就是逆时针按摩啦。坚持上两三个月就会看到效果的。

　　6、要喝足够的水。喝水对于女人来说非常重要的,不仅可以排毒美容,还能消耗一定的卡路里。而对于瘦腰瘦肚子而言,喝水也是非常有效的。每天早上空腹喝一杯水。早上空腹喝水不是就仅仅可以加快排毒以及清洗肠胃的，它还可以起到瘦小腹的作用，早上喝水可以把肚子堆积的一些垃圾清理掉。

　　7、清晨空腹吃个苹果。苹果含有丰富的果胶，而果胶可以稀化粪便，吸收更多的水分，不会让身体便秘。同时，还能调节肠道，使大便畅通，而身体的营养素也得到相应的补充，起到收腹的作用。

　　8、用减肥球当的椅子坐：也许你觉得这样做有点傻，竟然坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上来看电视;然而这非常有利于强健你的腹部，当你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。

　　9、要改变饮食习惯：吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

　　主要运动：

　　1、弯身仰举：类似瑜珈里的某些动作。如果你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，这同样有效，并且还更简单易做。仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。

　　只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体落回地面。这样重复15-20分钟。

　　2、伸手去够你的脚趾头：如果你厌烦了做仰卧起坐，试试这个练习。躺在地板上，双臂垂直上举指向天花板。慢慢把自己抬起来，这样你的手就越来越靠近脚趾——如果你能够，就够到脚趾好了。然后恢复到开始的姿势。但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。重复做15～20次。