哪些坏习惯容易让女生衰老 不爱喝水肌肤会长斑

　　女生有很多的坏习惯会让她们老的很块，如果你有一点不注意的地方，可能就会让你有种突然变老的感觉。那么小编，今天就来说说到底哪些坏习惯容易让女生衰老，想了解的话就赶紧戳进来看看吧！

　　1、喝水少。女人是水做的，所以水一定多喝，缺少水分的肌肤容易出现紧绷，蜕皮，久而久之会容易长斑，让你更显老，所以每天坚持6-8杯水。有些人经常不吃早餐，这种习惯对大脑和消化系统都有危害，而且容易导致肥胖，进而导致身体机能的衰老。

　　水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水能帮助机体输送养分，加速细胞复原。而缺水会造成皮肤干燥、紧绷，久之容易长皱纹，让人看起来更老。因此，每天必须强迫自己喝6-8杯的水。除了注意喝水外，还可以多吃些含水分多的果蔬，如黄瓜、西红柿等。但是不要喝富含咖啡因的饮料。

　　2、爱吃甜食的女生注意，甜食的糖份易让脸上长粉刺和皱纹，还容易让人变胖，减少甜食的摄取，多吃些水果。有些女生喜欢趴着睡觉，这种情况容易导致脸部在挤压状态，使皮肤将原蛋白损伤，让人显老。

　　3、随着近代女性生活压力的增大，许多女性需要熬夜，甚至是整天愁眉苦脸，睡眠不足导致表皮习惯活力下降，愁眉苦脸则会使肌肤缺少营养，从而导致皮肤干枯出现皱纹，长此以往，皮肤抗衰能力下降，衰老就更快。

　　4、熬夜：熬夜的人往往睡眠不足，人的集体得不到很好的休息，经常保持配料状态，身心健康都收到很大的摧残，大脑营养不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懒散，产生惰性。

　　5、睡前加餐：睡觉前加餐，是人体不能得到很好的休息，给大脑及身体的各个器官增加了负担、压力，久而久之，机体夜间长时间处于工作模式，得不到良好的休息，疲劳状态加速他们衰老。

　　6、不运动：人不适当的做运动，大脑就会逐渐钝化，损伤脑细胞，使人没有足够充沛的精力，精神日渐涣散。适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，达到健康平衡状态。

　　7、不喜欢运动。这可不好。适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。所以，要加强锻炼啊。

　　抗衰老食物：

　　1、蓝莓。新研究表明，红紫色及蓝色水果，包括蓝莓、黑莓及黑色葡萄是21世纪抗衰老食物。这些食物富含花色素，抗氧化能力非常强。花色素被证明可防胶原蛋白分解，这种蛋白主要集中在肌肤、关节及血管中，负责为大脑输送养分保持肌肤弹性，一旦这种蛋白分解人体会渐渐衰老，因此在抗氧化能力上，花色素比维生素E强50倍。花色素是一种强大的营养成分，如吃不到新鲜蓝莓，可尝试罐头或冷冻蓝莓。

　　2、葡萄。番茄抗氧化火力猛烈，葡萄也不逊色。葡萄籽中花青配糖体抗氧化能力是维他命C20倍、维他命E50倍。作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因少发酵过程，抗氧化成分少许多，火力也相应小。用葡萄酿成的红酒经过发酵，抗氧化能力提高。

　　饮用葡萄酒有助美容的秘密在于单宁酸，红葡萄酒比白葡萄酒更富含单宁酸，医学证明单宁酸和红色素等酚类物质有抗氧化延缓衰老作用。抗氧化是护肤重要步骤，体内氧化自由基的产生使细胞受损害，医学界和美容界所做的延缓衰老研究与抗氧化有着直接关系，化妆品柜台上甚至出现各样红酒美容用品，如红酒面膜类。中医推崇食疗，直接落入肚子里最万无一失。