女生生理期多吃真的不会胖吗 原来体重下降是因为它

　　女生生理期多吃真的不会胖吗？每个女生每个月都会经历生理期，在这个阶段女生的身体状态会发生很多变化，细心的女生一定会发现生理期体重变轻了，于是就有人说生理期女生怎么吃都不胖，那么这件事情是真的吗？下面就和小编一探究竟吧。

　　月经期间新陈代谢比较快？

　　人体新陈代谢的快慢其实受多种因素的影响：

　　比如年龄，一般越是年轻的人新陈代谢的速度就越快；

　　比如性别，通常男性比女性新陈代谢速度快；

　　又比如身体表皮，一般个子高的人比个子矮的人新陈代谢快一点，因为表皮面积大，身体散热快；

　　此外，运动也有助于新陈代谢的提高。

　　在这些影响因素中，一般并没有女性经期这一项，不过国外有相关研究报道称“女性月经期间新陈代谢会比平时加快接近30%”。

　　这30%也许能帮你多消耗几十大卡的热量，但真的能让你吃不胖？未必。只要你摄入的热量超过了消耗的部分，一样会胖。

　　女生生理期多吃真的不会胖吗

　　答案是否定的!

　　首先，月经周期不会带来大量的能量消耗。因为人体体温每升高1℃，基础代谢率升高13%左右，即使在排卵后体温升高了0.3-0.5℃，一般也只能使黄体期能量消耗增加几十大卡，所以体温较低的大姨妈期间更不可能。

　　其次，大姨妈期间人体新陈代谢不会加快太多，新陈代谢本身受年龄、身体表面积、运动等的影响，对于情况相似的两个人，运动的多少都会导致新陈代谢速度的不同。对于正常消化吸收的人，任何高热量的东西吃多了，同样会在体内堆积导致发胖。

　　那么为什么会感觉大姨妈过后体重变轻了呢？

　　细心的女性朋友可能会发现，自己在月经前体重明显增加了，可是月经结束后体重又恢复了，有时甚至还变轻了，于是就更有一种错觉认为一定是经期吃不胖的缘故。可事实上，你掉的并不是脂肪。

　　这是因为月经前，孕激素水平上升，体内水分潴留增加，乳房变大，子宫内膜增厚，所以才导致体重增加。大姨妈结束后，激素水平降低，乳房变小，子宫内膜和经血排出体外，水分也会有所流失。吃东西增加的体重自然就被这降低的体重给弥补了，所以会有经期吃东西不会长胖的错觉。

　　来姨妈的时候应该注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质；应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快；平时要防止房事过度，经期绝对禁止性生活。经期要注意饮食调理，经前和经期忌食生冷寒凉之品。月经量多的女性，不宜食用辛辣香燥之物，以免热迫血行出血更多。

　　减肥一次任重而道远，须得持之以恒。冰冻三尺非一日之寒，减肥还是坚持锻炼，在饮食上面控制好自己。

　　因此，女性朋友不要认为在月经期间可以胡吃海喝不会胖，这个说法是没有依据的。想要保持好身材，还是需要“管住嘴，迈开腿”，不能寄希望于大姨妈。

　　如果要减肥，在例假期间有没有特别要注意的？

　　如果不乱吃东西的话，本来月经之后体重是会下降一两斤甚至两三斤的。月经期间应当吃些蛋白质、铁和维生素含量较高的食品，比如瘦肉、蛋、鱼等，但绝对不能放纵自己吃甜食，吃油腻食物。经前和经期还要注意少吃盐，因为盐会增加体内水分潴留的问题，不利于控制体重，也不利于皮肤的清爽，还使经前期的不适感更为严重。

　　但是也可以利用月经期减肥

　　1、优质蛋白、铁和维生素丰富的食物，瘦肉，鱼和鸡蛋都是不错的选择，它们都是重要的造血材料，弥补经期失血。

　　2、慢消化主食。如加入黑米黑豆的杂粮粥，红糖玉米发糕、大枣燕麦粥等等都是不错的选择，提供丰富的B族维生素，有利于缓解经期情绪。

　　3、吃足量的蔬菜，水果放置室温或者用温水浸泡后再吃。确保提供足够的维生素矿物质和膳食纤维，预防因激素变化可能引起的便秘。

　　4、控盐控糖。经期体内本就滞留水分，如果多吃盐会加重滞留的情形，而且会使毛孔粗大。控糖则是避免血糖的剧烈波动，用适量天然甜度的食物来代替甜食，例如大枣和葡萄干，它们还能帮助补充铁。