2018夏季女生身高体重新标准是什么 你是否达标了

　　2018夏季女生体重新标准是什么？身高喝体重是两个不能分开的因素，判断一个人胖还是瘦，这两个方面都要看的。这就要说到身高和体重的标准了，有了标准大家才知道自己的身材达标与否。那么今天下面就来看小编分享的2018夏季女生体重新标准。

　　2018夏季女生身高体重新标准是什么

　　什么样的身材才是标准的，不是越瘦越好，自然美才会最好的！这有一份“男女标准体重对照表”，都看看自己超标没?

　　夏天少不了减肥，下面说说不同部位该怎么减

　　瘦脸

　　按压脸部穴位可以促进脸部血液循环，不仅瘦脸，还可让肌肤变得更细腻。找到前颈喉结外侧3cm处与嘴唇斜下方凹下去的位置，用指腹轻轻按压这两处穴位，可令脸部变得更小。

　　瘦脸食物：西芹，含丰富膳食纤维，因此吃西芹时，需要用力咀嚼，从而带动脸部肌肉的运动，达到瘦脸作用。

　　屁股大

　　屁股大主要就是我们长期的久坐和不运动所造成的。女生可以小重量多次进行腿部练习，大重量少次数进行臀部练习，从而雕塑腿部线条，一般来说，比较有效的运动有跑步、快走、单车等。

　　减后背：

　　1)准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。

　　2)站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。

　　这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。

　　减手臂

　　两个小哑铃（或矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后屈肘，再伸直胳膊。每天做3组，一组15个。

　　瘦手臂食物：香菇，能明显降低血清胆固醇、三酰甘油及低密度脂蛋白水平，常常食用，可以使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。

　　瘦小腹

　　仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面。双手可放在头后，也可放在身体两侧(手的位置越靠近头部，需要腹部肌力更强，做动作也会更吃力，初学者 可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后)。

　　利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起，起来时呼气，当身体上升到离地约10-20厘米高，收紧腹肌稍作停顿， 然后慢慢将身体下降回到原位。

　　减腰两侧：

　　变成腰粗的原因很多，除了基因问题之外，后天的一些习惯、生活方式、饮食等都是形成这种身材最主要的因素。腰粗的女生一定要减少糖的摄入，选择膳食纤维丰富的食物做正餐和零食，这样是为了减少脂肪摄入的同时，提供饱腹感。

　　1)一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。

　　2)站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。

　　瘦小腿

　　腿粗是由于水肿造成的虚胖，想要腿一下子瘦下来可能很小，但消除了水肿至少会显得更紧实修长一些。消水肿的方法有很多种，比如，在吃的方面多吃含钾丰富的香蕉，消除体内多余的钠和水分。

　　上下楼梯是最好的瘦小腿方法之一。用脚尖或脚跟力量爬楼梯，将重心落在整个脚掌上。另外高抬腿运动也是瘦小腿不错的方法。腿抬得越高，腿部脂肪的燃烧就越迅速。坚持一段时间，瘦小腿的效果就出来了。