女生什么时候减肥最快 除了经期还有这些最佳时间段

　　女生什么时候减肥最快？对于女生来说，减肥是一个共同的话题，也是永久的话题。说到减肥，当然也是有方法可循的，比如减肥时间。那么女生什么时候减肥最快呢？今天就来分享最佳减肥时间。

　　女生什么时候减肥最快

　　起床后

　　喝水排毒减肥夜间睡眠时候，身体各个器官依然在工作，会产生毒素，血液也比较粘稠，不利于循环。清晨醒来，空腹喝一杯白开水能够能促进血液循环，帮助排除体内毒素，防止便秘，还能让皮肤水嫩嫩的哦。

　　7点~8点

　　晨运减肥早上运动能够加快脂肪燃烧。因为晨运多安排在早餐前，身体没有摄入足够的碳水化合物，如果晨运过于剧烈容易出现低血糖现象。所以，晨运做好选择一些中等强度的有氧运动，运动时间为半个小时左右即可。切忌空腹运动。运动前可以吃一些简单的食物，如一个小面包，一个苹果等。

　　饭后

　　靠墙站减肥午饭后，很多人习惯坐着不动。这样子不利于食物消化，长期如此容易导致便秘，引起腹部肥胖。建议在饭后靠墙站里15分钟左右，站立时候挺胸瘦腹，保持腹式呼吸。这样能够有效解决腹部肥胖问题。

　　30分钟决定一切

　　最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到，最低限度就是不让钣后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就上钣后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完钣后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。最近美国库勃有氧研究所发表一项研究，发现再平常生活中有意识的活动身体的人，和连续6个月，一周5天，每天进行20—60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比，减少体重及体脂肪的程度几乎相同。　

　　黄金点15:00

　　大幅度运动对于都市生活的人来说这个时间刚好是我们要进行下午茶的时间，中午饭吃完不久，但是也马上就要吃晚饭了，但是往往就是这个时间段的减肥效果是十分明显的。

　　第一步：双腿分开站立，略微比肩宽的距离，双腿微微弯曲，蹲下。

　　第二步：双手交叉，手掌向外，向下压躯体，右侧的腰部尽量伸展到极限，然后同理，左边也同样如此，但是当我们做到极限的时候不要马上的起身，尽可能定格一会儿，时间久了，当我们第二次做同样的运动就不会那么的吃力了。

　　第三步：左手向右手的反方向作用力，左手手掌放在右手手臂的外手肘外置，双腿不动，随着腰身旋转，同理反方向用力，反复做20组，基本上腰部就会有酸楚的感觉，这就证明起到了一定的效果。

　　坚持一段时间就会发现自己的腰身已经变得很匀称了。

　　夜间8、9点运动效果也不错

　　虽说运动减肥在上午8点到12点及午后3点到5点最佳，但是确实有很多人是做不到的，尤其是白领工作者，他们能够挤出来的运动时间大多都是夜间。其实，夜间锻炼效果也是很不错的，8-9点这段时间应该是饭后的消化过程，适当的运动可以帮助消化从而避免脂肪的堆积。

　　而且，夜晚空气比较新鲜，氧气也比较多，且大多数人在夜晚的体力好，运动效率更高。另外，夜晚适当较能让身体消除压力，当天所发生讨厌的事情也能在慢跑中淡忘。

　　只是夜间运动不要过量了，否则会影响夜间睡眠以及第二天的精神状态。还有，晚上运动若是在户外，要注意安全了，比如夜跑时最好结伴而行，选择在光亮处等。

　　月经期是女性最虚弱的时期，除了精神萎靡不振兼有月经来潮时的阵阵腹痛之外，此时体温较低，新陈代谢缓慢，所有激烈的瘦身运动及特殊饮食控制若搭“这班车”，只会因减肥所带来的压力搞得自己不舒服，更别谈什么瘦身好成绩了。因此，在这段时间，你必须做的就是好好放松自己，补充丰富的铁质与纤维质食物，多在路上优雅地走走逛逛，做些简单的暖身操活动筋骨就可以了。在这期间也可食用一些水果类的健康减肥食品——塑纤果。萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的效果。

　　睡前

　　按摩缓解水肿一些人的肥胖并非真的肥胖，只是水肿问题。消除水肿，你就自然瘦下来了。睡前做个简单的按摩。睡前按摩能够疏通淋巴，缓解水肿问题。

　　月经结束后一周

　　月经结束后一周执行你的减肥计划，可以让减肥效果立竿见影，因为此时雌性激素大量分泌，你不仅心情愉悦，整个生理细胞也跟着活跃起来，消化好、吸收好、代谢也快，生理与心理都处于巅峰状态，再配合饮食控制与运动燃脂双管齐下，绝对可以收到事半功倍的效果。当然，铁质、矿物质等营养补给绝不可少，即使是饮食控制也要在营养均衡的原则下执行。

　　排卵期

　　排卵期黄体素会在雌性激素之后大量分泌，而黄体素的出现会为女性带来身体与心理上的些许改变，例如新陈代谢速度慢慢下降，觉得胃口大开、食欲大增。这段时间除了采用渐进方式将每天摄取的能量与消耗的能量打平之外，最重要的就是提高新陈代谢功能，而以简单不费力的呼吸提高代谢功能，不仅有助于细胞活跃，还兼有瘦身功效。